便祕吃什麼水果和蔬菜

每天清晨你醒來後睜開眼睛，通常會做的第一件事是什麼呢~~~美好一天的開始由此進行，專家曾經建議過要將每天的排便時間最好提到早上，這樣將能夠有利於你每天的日常出行，那麼如果便祕吃什麼水果和蔬菜，這是我們今天來講解的內容~~

便祕吃什麼水果和蔬菜

1、花菜

花菜又叫椰菜花，因爲它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

2、牛油果

因爲牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優點多多。此外，因爲纖維含量極高，牛油果也是治療便祕的良果。

3、竹筍

竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便祕。

4、茼蒿

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

5、西蘭花

西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。所以有便祕問題的MM可以多吃西蘭花哦。

6、玉米

在德國一項研究中表明，玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對於防治便祕有甚好的療效。

7、蘋果

蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱祕。

8、香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱祕者。

9、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

一直被便祕問題所困擾的小夥伴們，聽完小編告訴你們的便祕吃什麼水果和蔬菜，你們是否都學到了吧~~~有空沒事的時候，不來吃一個香蕉、蘋果之類的水果，既能飽腹肚子，還能在一定程度上來解決你們的便祕問題，清熱又解火~~