老年人便祕吃什麼水果好

進入老年，人體各項機能都在不斷下降，新陳代謝的速度也有所減緩。於是，就會經常出現便祕等問題。長時間便祕會讓人腹脹腹痛，影響進食，老年人長此以往，會導致很多胃腸疾病，還有可能引發併發症。水果含有豐富的維生素C，對於緩解便祕有幫助，那麼，老年人便祕吃什麼水果比較好呢?

一、老年人便祕吃什麼水果好

1、梨 子

梨可以潤腸通便和利尿降壓。可以適量食用，防止便祕，適宜於高血壓便祕者。

2、香蕉

飯前一次吃完，每日1～2次，連食數日，主治熱祕者。

3、蘋果

蘋果1～2個，每天早晚空腹食用，並帶皮吃，連食數日，主治熱祕者。

4、柑桔

便祕怎麼辦?柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓，適量食用有一定療效。

5、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。

6、柚子

柚子既可以潤腸通便，便祕怎麼辦?又可以降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

7、其他水果

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便祕的作用。另外，老年人便祕吃什麼水果，纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。

二、還有哪些措施可以防止便祕

1、改善排便習慣

要確定一個適合自己的排便時間，最好是早晨，到時候不管有無便意或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2、調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

3、適當多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

4、適當運動

老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥牀的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

老年人便祕吃什麼水果?答案已經顯而易見。爲了防止便祕，作爲老年人除了飲食的調理，平日還要注意保持一個好心情，多想愉快的事情，少憂思，並且不要輕易動怒，以免肝火旺盛，引起上火，導致便祕。