夏季減肥食譜

夏天又快到了，許多女性又開始膨脹了，經過一個冬天的養精蓄銳，又到了一個展現身材的季節了，看見大街上的美女展現着婀娜的身姿，是不是心裏已羨慕的不是滋味了吧!很多女性朋友爲了瘦買很多減肥產品，例如：減肥茶、減肥藥等減肥產品，這些都是不健康的減肥方式，爲了大家美麗的身材，下面爲大家介紹些如何健康搭配的夏季減肥食譜吧!

一、夏季減肥食譜

隨着天天漸漸變來涼了，減肥的熱情開始降低了，殊不知道在這個的季節裏身體是最容易長膘的。胃口變好了，飲食稍不注意，就會引起肥胖的問題。其實，吃也是很講究的，只要你學會怎麼吃，不需要節食，選擇食物很關鍵，下面這是個飲食細節讓你極速瘦身。

1、加熱食品和生食各佔一半

在每次自己的食譜中，將熟食和生食個一般的分配。比如說，烤魚配合着生菜，生魚片配合炒菜。如果煮食太多的時候，可以選擇水果或者是海帶來搭配。

2、一日三餐，加一點美食

享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。

3、不食用過期、氧化食物

例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會使身體形成生鏽物質。魚乾長時間接觸空氣，即使沒有過期也有氧化之憂。

4、食用新鮮或活的食物

不管是蔬菜還是魚類，選擇這些食物的時候要注意新鮮，所以多學習一些有關食物保鮮也是很重要的。在吃食物的同時也能夠讓身體健康。

5、每天以30種食物爲目標

每日三餐儘量只吃30種食物。重複的食物只能算一種。吃生魚片時，除了鮪魚也儘量多吃其他魚類。炒蔬菜時使用多種食物調料，這是祕訣所在。

6、長黴菌者不可食用

有的黴菌對健康有益，有些卻能危害健康，其中有些含劇毒物或具致癌性。長黴菌表示儲存時出了問題，不能食用。

7、飲食有變化

儘量吃多樣食物，不要常吃一種食物。不可偏食，偶爾選擇不常吃的食物，擴大食用範圍。可選擇西式食物，盡情享受飲食的樂趣。

8、食用季節性食物

對於現在的人來說，食物基本可以說已經沒有季節之說了，但是我們都知道應季的食物味道是最好的。所以選擇時令的蔬菜水果，不但其營養價值高，而且好好吃。反季節的食物雖然貴，也沒必要吃。

減肥很重要，那個胖子沒有一顆想瘦的心，還要有顆堅持的心，控制自己的食慾少吃甜品、肉、油脂過多、糖、奶分過重的食品。在減肥的過程中一定要適可而止，別太勉強，注意營養的搭配，少吃多餐，一定不能爲了減肥而不吃哦！要是健康的飲食和適當的運動結合效果更佳哦！希望美女些們能在夏季減肥食譜裏找到適合自己的減肥方式，夏天要到了，自信的展現自己的身姿吧!