夏天了 - 你還不減肥？快來看減肥菜譜大全吧

三月不減肥，夏天徒傷悲。減肥一直是很多年輕人近年來生活追求的一種狀態。那麼如何既不缺失營養，又不增加熱量的減肥呢?很多人說減肥呢就是要管住嘴邁開腿，當然這是很有必要的，那麼如何在管住腿與邁開腿的狀態下合理的補充日常人體所需的營養呢?這時候就需要一套減肥菜譜大全。接下來，給給各位朋友介紹介紹減肥時該吃些什麼，既不會發胖又不會缺失營養。

減肥菜譜大全及功效

減肥佳品一：青瓜薄荷飲品

夏天總是喜歡清淡一點的東西，外面的飲料雖然好喝，但是呢，添加劑也很多哦。奶茶都是每個人的最愛，而這恰恰是熱量極高的一種飲料。那麼有哪種既好喝又熱量底的飲品呢?給大家推薦一款青瓜薄荷飲，其實這款飲品很容易製作，只需要小黃瓜4根、香梨2個、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨自己喜歡，然後將東西切塊準備好，放進去榨汁機榨再過濾掉渣就可以了。實力推薦哦，既方便又好喝，熱量又底。

減肥佳品二：豆腐木耳燴豬紅

豆腐、木耳、豬紅都是熱量比較底的一些食物，這道菜需要準備豬血腸200克、豆腐半塊、黑木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量，以及其他一些常見的調味料，這裏就不一一細說啦。然後把所有的東西切塊洗淨備用，接着豆腐下鍋略炒，然後豬紅略炒，再往裏面加水，下調味料，煮至鍋裏水快收干時倒入剛剛準備好的木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆，然後再燜熟就可以出鍋了。這道菜做起來也是比較方便的，食材容易準備，適合當午餐，熱量低，又好吃。而且豆腐有很高的蛋白質，木耳是真菌的一種，營養價值極高。所以說這是一道減肥佳品。

減肥佳品三：雙菇涼瓜絲

涼瓜是一種不是每個人都喜歡的食物，不過呢，還是給大家介紹一種菜品，那就雙菇涼瓜絲。需要準備的材料有涼瓜(即苦瓜)，香菇，金針菇，還有其他的調味料。首先將涼瓜切成絲狀，香菇切成絲，金針菇不要尾部然後洗淨；油熱鍋之後，加入涼瓜絲、冬菇絲、金針菇及鹽，炒到涼瓜絲變軟的時候就可以出鍋了。這道菜基本都是素的，所以熱量可想而知啦。可以試一試哦!

減肥是一件需要堅持以及毅力的事，不止要吃得少，更是要吃的好，所以有一套減肥的食譜大全是非常重要的。上面的幾道菜是本人時常烹飪的食物，因爲每個愛美的女孩，都會覺得自己不夠瘦呀，健身減肥，但是呢也不能忘記營養哦。健康的減肥，有節奏的減肥是一件非常重要的事情，不能因爲減肥而油米不進，這是非常不科學的。正常的人每天都需要一定的能量補充，所以一定要科學合理的膳食。