夏季養生小常識 - 女性夏季養生小常識

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夏季養生小常識，女性夏季養生小常識。炎熱的夏天總是會讓人們感覺煩躁不安，酷暑難耐，吹空調吃冷飲應該是大家的最愛了，但其實夏天吃冷飲是很傷身體的。大家都明白夏季保健的重要性，那麼夏季應該怎樣養生纔是最合適的呢？女性又該怎樣保養自己呢？

一、夏季養生小常識

1、夜臥早起

爲什麼夏天要夜臥早起呢?因爲夏季白天長晚上短,也就是陽氣充盛,陰氣不足的狀態。人的氣血從內向外調動,這個過程需要陽氣充分地往外調動,如果白天睡覺多,陽氣就得不到充分的生髮。夏季合理睡眠時間應該是,就寢時間爲晚上10點到11點,早晨起牀時間爲5:30-6:30。

夏季夜間睡眠時間縮短,因此要透過午睡來補充。夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時爲宜,過短達不到午休的目的,而過長不但會感覺頭腦發昏,肢體無力,還會影響夜間的睡眠質量。

2、多吃些苦、酸食物

夏天可適當多吃些苦、酸、鹹味的食物,少吃甜味食物。因爲夏季氣候炎熱而潮溼,苦味可以清熱瀉火,還可以健脾胃、除潮溼。酸味食物如番茄、檸檬、烏梅、葡萄等能斂汗生津,健胃消食,可預防流汗過多而耗氣傷陰。醋既能生津開胃,又能殺滅病菌,預防胃腸道病。

3、最佳飲料熱茶

夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10。7毫克,紅茶24。1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

二、女性夏季養生小常識

夏季，我們不忘面板的防曬，但後腦陽曬卻被忽視了。後腦是全身陽氣最盛的部位，後腦經常曬太陽等於體內不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現中暑症狀。所以出門應做到後腦的防曬。但是呢，夏季常會出現胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀，中醫稱之爲“疰夏”。因此夏季飲食應採用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿蔔、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養生茶及有利於和胃養胃的食物。

中醫理論認爲，夏季是養心的季節。炎熱的夏季，更宜調息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心裏得到平靜，讓心臟得到休息。