養生小常識——春季養生小知識

隨着社會發展，人們收入逐漸提高，越來越多的人更願意去享受生活、提高生活質量，也有越來越多的人注重生活品質，關注養生健康。而在這乍暖還寒、氣溫變化幅度大的春天，我們應當如何養生呢？今天給大家介紹一下春天養生攻略——疏肝養生法。

養生小常識——春季養生先疏肝

一、春季爲何要疏肝

中醫五行學說認爲，春天在五行中屬木，五臟之中肝也是屬木性。

在春天，肝氣旺盛而升發，需要注意疏肝才能讓肝氣正常執行不至於堵塞瘀滯。

另外，春季氣候變化大，氣壓低，空氣中含氧量較低等等原因，極易使人情緒低落，甚至心煩易燥。

要保持心情舒暢、開朗和積極樂觀向上的心態。

二、肝氣不疏的幾種常見表現

1、口苦咽乾

尤其是早晨起來，很多人反映嘴裏苦苦的。平時咽喉總是感覺很乾燥，沒有津液，有些人咽喉有異物感，總覺得有個東西卡在那裏，吐不出來，咽不下去。

2、胸悶嘔逆

總是感覺胸悶，甚至出現心悸。如果肝氣長期不暢，導致胃氣上逆還會出現嘔吐，噯氣，打嗝，甚至返酸水等。

3、胃口不好

有些人到了春天老是沒胃口，或者是有胃口但吃了東西以後消化不良，出現脾胃問題，比如胃脹胃痛等。原因是肝木克脾土，所以，脾胃問題，多數與情緒有關。

4、兩骨脹痛

肝經循行經過小腹、胸脅、喉咽、頭頂等部位，肝氣鬱結會有小腹疼痛、疼痛部位走竄不定。女性容易出現乳房脹痛、月經不調等表現。

5、喜歡嘆氣

氣機鬱滯會使人覺得不舒服、憋悶，就會無意識地透過嘆氣來疏展氣機，所以會不斷地嘆氣，另外，肝氣不疏也會使人情緒低落、敏感多疑。

6、心煩失眠

肝氣鬱滯的人，心中煩躁，容易發火，也容易生悶氣。另外肝氣鬱滯、造成心理壓力過大會出現失眠或者經常多夢，這些多與肝氣不疏有關。

三、春季呵護肝臟三要點

1、規律飲食

規律的飲食、良好的脾胃功能是養肝疏肝的基礎。

經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天要少吃些酸味的食物，以防肝氣過旺;而甜味的食品入脾，能補益脾氣，可適當多吃一點。

另外，建議多吃一些具有疏肝理氣功效的食物，如：佛手、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞等。

2、睡眠充足

現代人工作壓力大，多喜歡熬夜或被迫熬夜，這種行爲非常不利於養肝。

長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，細胞修復效率降低，最終由於肝臟負荷過重而引發肝功能異常。

睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利於肝細胞修復和再生。

3、心情愉悅

隨着社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。

在競爭激烈的現代社會，這種情況尤其顯著。肝喜條通達惡抑鬱，肝主疏泄、有調暢氣機的功能，抑鬱、暴怒易傷肝。

在現實生活中，我們要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心情愉悅，儘量避免七情過於激動而影響肝氣的正常疏暢。

中醫認爲：肝臟秉性剛硬，應當讓其自由自在的舒展，恰逢春天萬物生長，正是調理肝臟的好時機 。若此時不條例肝臟，則會導致肝氣鬱結而傷肝。而在春天調理好肝臟，既有助於調理好全身，又有助於增強抵抗力。這一次的養生小常識你都學會了嗎？