秋季女性養生粥怎麼做呢

現在人生活壓力比較大，經常會生病，會感冒發燒，所以要吃一些有營養的食物。粥類是一個特別的養生的食物，對於我們的身體也是特別的好的，那麼女性秋季的養生粥你知道嗎？怎麼做呢？據說是有美容養顏的作用的，有什麼功效和作用呢？一起來看看吧。

一、美容養顏的秋季女性養生粥

秋季溫度下降，人體新陳代謝減慢，許多毒素都積在體內，造成各種肌膚問題;再加上秋季乾燥，許多女性會出現面板乾燥、發炎過敏的症狀，因此秋季養顏潤膚對愛美的女人來說也是非常重要的

1、紫薯燕麥粥

功效：紫薯和燕麥都有美容減肥的作用;此粥具有養顏、通便、降血壓和降膽固醇等功效

材料：紫薯、燕麥和大米各50g

做法：紫薯洗淨切成小粒，和燕麥、大米一起放入鍋中，加適量清水熬製成粥即可。

2、三黑養生粥

功效：黑米黑豆黑芝麻是潤膚、抗衰老的佳品，此粥具有補腎益精、健脾開胃、明目活血、滋潤面板，延緩衰老等功效

材料：黑米、黑豆、黑芝麻適量，梗米100g

做法：將黑米黑豆黑芝麻提前用破壁機打碎成粉，再和梗米一起熬製成濃粥即可

3、薏仁紅豆粥

功效：紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿;此粥有助養顏美容，益氣養血、利水消腫的功效。

材料：薏仁20g，紅豆30g、糯米50g

做法：將薏仁和紅豆3浸約半日，瀝乾備用。薏仁和糯米加水煮至半軟再加入紅豆煮熟，少量蜂蜜調味即可食用。

二、降火去燥的秋季女性養生粥

秋天燥邪當令，人體丟失水分加重，也容易併發各種呼吸道問題。許多女性會出現咽乾舌燥、上火、呼吸道感染、便祕等問題，因此秋季喝一些滋陰潤肺、降火去燥的養生粥，對於容易上火的女性來說非常適合。

1、百合銀耳蓮子粥

功效：此粥具有養心安神、補肺潤燥的功效，可以很好地幫助女性消除疲勞和潤燥止咳。

材料：百合和銀耳各15g，蓮子20g，大米50g

做法：蓮子提前浸泡，銀耳泡發剪去黃蒂，百合和大米洗淨;將所有材料一起放入鍋中煮熟即可

2、山藥南瓜小米粥

功效：健脾潤肺、利尿通便、助消化和強筋骨等功效。對於脾胃不適和肺熱上火的女性都很合適。

材料：南瓜山藥各60g，小米和大米各20g

做法：南瓜和山藥去皮洗淨，切成小塊;和大米小米一起放入鍋中，熬成稠粥即可

3、菊花枸杞蜂蜜粥

功效：此粥具有清熱解毒、補肝腎、明目的作用，對於風熱感冒、咽乾目赤有一定效果。

材料：大米50g，枸杞20粒，乾白菊花2朵，蜂蜜適量

做法：菊花和枸杞子洗淨;和大米一起放入鍋中，加適量清水，熬製成粥，食用時加入適量蜂蜜即可

三、補氣益血的秋季女性養生粥

很多女性肝腎不足，脾胃虛弱，因此氣血虧虛，循環不同，一到寒冷的季節，就容易手腳冰涼。而且女人貧血一直是常見的問題。對於貧血的女性來說，除了日常生活的運動之外，還可以從飲食方面加以改善。

1、豬肝菠菜養血粥

功效：此粥含有豐富鐵質，具有補血、利腸胃、調中氣、活血脈、滋陰平肝、助消化的功效;

材料：豬肝50g，菠菜100g，梗米100g;薑絲少量，蔥花少量。

做法：豬肝洗淨切薄片;菠菜洗淨切段;粳米洗淨，加適量清水煮成稀飯，再放入豬肝片、菠菜、薑絲煮成濃粥，撒上蔥花，少許食鹽調味即可

2、紅棗花生桂圓粥

功效：此粥具有補氣活血、調理腸胃的功能，適合女性飲用，對氣血虧虛的女生很有好處。

材料：大紅棗3枚，紅皮花生10粒，桂圓肉5粒，大米100g

做法：所有材料洗淨，一起放入鍋中，加水適量，熬製成粥即可

3、胡蘿蔔雞湯粥

功效：此粥富含蛋白質，胡蘿蔔素，維生素B6、維生素C等;有益氣補血、改善視力和提高免疫力的作用。

材料：嫩雞肉100g，香菇3朵，薑絲少量;胡蘿蔔50g，大米100g

做法：雞肉、香菇和薑絲提前熬製成湯;葫蘿蔔切成小顆粒;將胡蘿蔔和大米加少量水煮開，再倒入雞湯，繼續熬製成粥即可

秋季女性養生粥已經簡單的分享給大家了，對於我們的身體是特別的有好處的，而且也是很簡單那的，對於我們的胃部消化也是特別的好的，而且味道也是特別的醇香，很是好吃的呢，而且對於女性還有美容養顏的作用，所以對於女性來說是特別的好的。