孕早期零食吃什麼

孕早期是一個敏感又難熬的階段，既要過分保護肚子裏的寶寶，還得承受妊娠反應帶來的難受，而且孕媽媽是很容易肚子餓的，那麼突然想吃東西的時候，吃些什麼對自己和寶寶都比較好呢？下面小編就給大家詳細介紹一下，有興趣的朋友可以一起來學學哦~

孕早期零食吃什麼

一、乾果類

1、葡萄乾當中有含量充足的鐵鈣，非常適合孕婦以及貧血的患者。懷孕期間每天20-40克葡萄乾就可以。

2、大棗的營養價值非常高。因爲它不僅自身富含維生素C，還可以爲準媽媽補充鐵，所以大棗很好的孕期零食。但是大棗也不能吃太多，否則很容易讓準媽媽脹氣。因此建議大棗可以做成紅棗粥來喝。

3、核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身富含維生素E、亞麻酸及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過3個核桃爲宜。

4、板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

5、無花果，這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便祕的媽咪更要多吃哦!

一般還有可以吃板栗，花生，榛子，這些的營養都很高，裏面的營養比較豐富，有利於補充孕婦缺少的微量元素，對孩子的大腦發育很好。還有海

二、水果類

1、蘋果當中的維生素C含量很高，對於心臟和血管都有好處，準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。孕婦多吃蘋果可以預防骨質疏鬆。每天2個既可達到效果，不可多食，多食則容易引起便祕。

2、吃葡萄，等水果都可以，因爲每種水果都有它的營養所在，吃了對大人小孩都好，不過要注意的是，現在的水果大多都有農藥殘留，所以吃的時候一定洗乾淨和削皮。葡萄的營養很多，微酸適合孕婦吃。蘋果和香蕉是水果之王，平時也都吃一些。

孕早期零食能吃些什麼就介紹到這了，你學會了嗎？孕媽媽在這個特殊時期，最好是別一次吃太飽，少吃多餐，餓了可以吃些上述介紹的零食，一次吃少些，多吃幾次，比一日三餐有好處哦~還有，雖然這些食物對身體有好處，但也不能當飯吃哦~正餐還是要吃的。