孕晚期零食可以吃嗎

孕媽媽在懷寶寶的時候也會有嘴饞的時候，想吃點小零嘴。但是又怕一些零食是油炸食品，怕對寶寶有不好的影響，影響寶寶成長髮育。因此孕媽媽在選擇吃零食時都要分析食物本身的含量，能否在懷孕期間吃這些零食，以下爲大家分享一些關於懷孕期間吃的零食。

一、孕晚期零食的分析

零食是指那些適合兩餐之間食用的比較方便的食物，零食品種也沒有一定範圍，比如水果、堅果、酸奶等既可以當零食吃，也可以在正餐吃，但大多數人有自己偏愛的、經常吃的零食。

孕婦能不能吃零食，主要取決於孕婦自身的情況如果孕婦體形偏瘦且平日活動量大、消耗較多，則最好能一些零食。特別是能量攝取不足，有不吃早飯習慣的孕婦，需要吃一些零食。如果孕婦一日三餐較正常，但是體重較重，則需要控制，不能吃零食。即使要吃，也要有所節制，只能在適當時間如上午10點、下午4點左右等吃點含碳水化合物的零食，如餅乾、麪包等，切忌吃高脂肪、高能量的零食，否則會引起肥胖、妊娠糖尿病、生產巨大兒等問題。孕婦在孕晚期應適當多吃些能補充孕婦所需營養物質的零食，而儘量避免增加熱量的攝入。

二、準媽媽吃零食的原則

低脂、低鹽、低糖，還要天然，不含防腐劑，同時還應包含孕婦所需的營養成分。

選擇富含各種胎寶寶營養需求的零食，能夠透過零食補充鈣質、蛋白質等。注意各種零食的保鮮情況，近保質期、過期的食品不要吃，開封后的食品要在規定的時間內食用。對於準媽媽，食品安全第一，對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。除了正常的孕期檢查，最好與營養師也保持密切聯繫，隨時進行孕期的營養指導，這樣吃得更放心。

三、準媽媽最佳零食

瓜子類，如葵花子、南瓜子等，這類零售富含維生素E、DHA等，能量也較高。

1、葵花子

與許多果仁食品相比，葵仁的蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不含膽固醇，是人們非常喜歡的健康營養食品，葵花子仁的亞油酸含量很高，這是一種對人體非常重要的脂肪酸，有助於降低人體的血液膽固醇水平;人體不能自行產生亞油酸，一般只能從食物中攝取，葵仁就是這種營養成分的很好來源，葵仁還富含維生素E及精氨酸，對維護性功能和精子的質量有益，可提高人體的免疫功能。

2、南瓜子

南瓜子營養全面，不只是吃起來香，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼可酸等營養成分，而且養分比例平衡，有利於人體吸收利用。

以上是爲大家分享的孕晚期零食的分析，孕媽媽可以合理選擇一些健康的零食來吃，當然不能選擇油炸食品，膨化食品，對寶寶的發育是不好的。要選擇一些天然的零食，不僅好吃還有一定的營養，葵花子，南瓜子都是不錯的選擇，也要多吃一些水果蔬菜，這樣寶寶纔會健康。