腸胃不好怎麼調理 - 幾個小妙招搞定

當今社會，生活壓力的增大和節奏的加快，導致許多人的腸胃都受到一定程度的損傷。特別是不健康的飲食方式和不規律的飲食習慣，更加重了腸胃的負擔。俗話說得好，身體是革命的本錢，身體好了，才能全身心的投入到工作和生活中去。所以現在，小編給大家推薦幾個調理腸胃的小方法，想要讓自己的腸胃更加好，那麼就趕快往下看吧。

腸胃不好怎麼調理

1、作息飲食要規律

從生活作息上做起，最起碼一日三餐要按時按點吃，給自己固定一個適合自生的量，並嚴格遵守。相應的，也會引起睡眠時間和作息規律的變動。習慣晚睡晚晚起的人常常早餐和中餐一起吃，長期以往，會出現胃痛，腹脹，胃酸過多等不適。因此，吃飯時間要定時定量，吃飯過程中細嚼慢嚥，不吃太飽，以七分飽爲佳，也不能餓肚子。

2、少吃油膩辛辣食品

將食品浸入熱油中進行深炸，是將食品變成相對於腸胃而言較硬的食品。油炸的食品難免都是油膩和高脂肪的，腸胃不好，油膩的食品會引起噁心腹瀉等不良反應。如果控制不住自己的嘴，可以選擇烘培的方法，減少油膩感。辣椒、生薑、酒、海鮮等，會給食品添加精彩的味道，但也會擾亂腸胃，引起腹痛、腹瀉等症狀，造成胃腸的損傷，但是可以採取較爲溫和的青椒等食品。

3、飲食以清淡爲主

腸胃不好的人可以適量補充益生菌，有利於維持腸胃的健康運轉，改善腸胃的環境。常見的食物有泡菜、酸奶、奶酪、葡萄酒、酸豆漿、酸麪包。多吃富含膳食纖維的食品，膳食纖維能保持人體腸道通順，排毒養顏，輕脂養顏，維護肌膚健康。膳食纖維重要來源，那就是蔬菜，如豌豆、白豆、青豆等豆類；山藥、紫薯、魔芋等薯類。蒜苗、韭菜、覓菜等青菜含膳食纖維也較高。

還有一點就是保持良好的心態啦。相關醫生認爲不可過度思慮，否則對身體而言有害無益，說明緊張焦慮會影響脾胃功能，影響腸胃的正常運作。所以要經常保持積極向上的心態，良好的情緒，遠離煩悶、無聊等各種負面情緒。在閒暇時間可多和朋友家人交流，分享一些有趣搞笑的事情。同時，在閒暇時間經常進行自我按摩胃部，可以幫助改善腸胃。最後祝大家都能夠健健康康的。