哈密瓜優格 - 怎麼做哈密瓜優格

哈密瓜是生活當中大家經常食用的一種水果，哈密瓜的營養價值也是非常的高的，對人的身體健康也是特別好的。那麼如何做哈密瓜優格呢？今天小編就給大家講述一下關於做哈密瓜優格的問題，幫助大家更多的認識哈密瓜的吃法。一起跟着小編往下看吧！

一、哈密瓜優格的做法

食材清單：哈密瓜適量，獼猴桃適量，酸奶一瓶，蜂蜜一小勺，白糖一勺，檸檬兩片。

1.用挖球器把哈密瓜挖出一個個球。大家也可以用西瓜，或者再加入西瓜，隨你們喜歡。看杯子的大小，像我這麼大的杯子八個哈密瓜球就足夠了。

2.把獼猴桃也挖出一個個球來。我做了四個，杯子已經很擠了。獼猴桃中間的硬芯真的很難成型，大家可以換成別的水果。

3.檸檬切一片就好，核去掉，用手擠出汁。剩下的扔掉就可以。加入一小勺蜂蜜，可以根據個人口味增減。然後加入一勺白砂糖，倒滿水。檸檬汁備用。一片檸檬可以做一大碗檸檬汁，剩下的可以二次利用。

4.杯底擺兩個水果球，不要多。然後倒酸奶，像這樣倒小半杯都可以，完全隨個人口味。注意一點不要把酸奶倒到杯壁上，這樣的不規則型完全逼死強迫症!顯得很亂。把酸奶整齊的倒進去。然後把剩下的水果球依次擺進杯中。

5.水果球都擺好後把準備好的檸檬汁緩緩倒進杯子裏，不要晃，和酸奶分出層次。在杯頂上插一個檸檬片。

二、哈密瓜的功效和作用

1.生津止渴

哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2.催吐

哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。

3.保護視力

經常食用富含β-胡蘿蔔素的哈密瓜可以降低患白內障的風險。哈密瓜富含的類胡蘿蔔素可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，預防眼睛老年性黃斑的產生。

4.緩解焦慮

哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應使人神經感到放鬆和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調節中樞神經，調控焦慮情緒的作用。

5.有益心血管

吃哈密瓜有益於心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助於輸送氧氣到心臟，調節體內的水平衡，還可以預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。

6.增強免疫

哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構建一個更好的免疫系統。白血球細胞是人體的天然防禦機制，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

7.美容養顏

哈蜜瓜富含β-胡蘿蔔素，在人體內可以轉化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進膠原蛋白形成 ，讓面板充滿彈性，還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產生。

哈密瓜優格的問題小編在上面已經詳細的給大家講述清楚了，小編相信大家看了以後一定對這個問題十分的清楚明瞭了。那麼生活當中的食物總是有很多的種類的，所以大家在生活當中還是要更多的去認識它，這樣大家可以學會更多的養生食療。