枇杷熱量有多高 - 我來告訴你

枇杷，別名臘兄、金丸、盧橘、粗客。枇杷的分內爲蔬果和菌藻。枇杷的果肉富含豐富的人體所需的元素，所以人們對它的評價是含水量較高、熱量較低的水果，鉀含量也很高，適合減肥期間食用。但枇杷屬於寒性，孕期的媽媽們和有胃病的人不宜多吃，引起身體不適。

一、枇杷

成熟的枇杷含有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。其中胡蘿蔔素含量在各水果中爲第三位。中醫認爲枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效，對促進消化、解暑、預防感冒都有較好的作用。而且枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

二、枇杷營養分析

枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，對增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑有相當好的作用;

枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。

枇杷富含粗纖維及礦物元素，能夠促進腸道蠕動，改善便祕，助於減肥。

枇杷中含有豐富的維生素C，可以直到美白潤膚效果。

枇杷有抑制流感病毒作用，常吃可以預防四時感冒。

枇杷中含有豐富的維生素B、胡蘿蔔素，具有保護視力、保持面板健康潤澤、促進兒童的身體發育的功用，

枇杷所含的維生素B17，可預防癌症、防止老化。

枇杷葉具清肺胃熱、降氣化痰功能，用於肺熱乾咳、胃痛、流鼻血、胃熱嘔穢;

枇杷核則用於治療疝氣，消除水腫，利關節。

每100克可食部分中的含量

熱量39(千卡)

鈣17(毫克)

核黃素0.03(毫克)

脂肪0.2(克)

鐵1.1(毫克)

維生素C8(毫克)

膳食纖維0.8(克)

鋅0.21(毫克)

膽固醇0(毫克)

胡羅卜素0.4(微克)

磷8(毫克)

鈉4(毫克)

硫胺素0.01(毫克)

蛋白質0.8(克)

鎂10(毫克)

煙酸0.3(毫克)

碳水化合物8.5(克)

錳0.34(毫克)

維生素E0.24(毫克)

維生素A0(微克)

銅0.06(毫克)

鉀122(毫克)

鈉4(毫克)

硒0.72(微克)

三、枇杷熱量

枇杷每100g可食部分所含的熱量是39大卡。

枇杷熱量不是很高，適宜減肥期間食用。

枇杷含水量較高、熱量較低，鉀含量也較高。

小記：枇杷的全身都是寶，果肉可潤肺、促進消化、解暑、預防感冒;樹葉可清熱、治胃病;枇杷核可治療疝氣，消除水腫，利關節;樹梗可用來做中藥。

現在，我們瞭解了枇杷每100克可食部分所含的熱量是39大卡。而枇杷的卡路里來源則是脂肪、碳水化合物和蛋白質，而健康佔比是20%-30%、55%-65%、11%-15%。減肥指數爲三星半，有利於低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀。適量的運動有利於減少枇杷熱量。