減肥能喝豆漿嗎 - 會發胖嗎

說到減肥一定是不少愛美人士爲之奮鬥終生的話題吧，而想做到有效的減肥，不僅需要管住嘴，還要邁開腿，然而邁開腿容易管住嘴卻很難，因此在飲食上需要格外注意，要懂得忌嘴，那麼，減肥能喝豆漿嗎？會發胖嗎？不妨讓我們一起去了解看看吧。

一、減肥能喝豆漿嗎

減肥期間可以喝豆漿的，而且喝豆漿有助減肥不會發胖，不僅如此，減肥還要合理飲食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250到300克左右。

主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣.對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。

豆漿裏含大量纖維素和蛋白質，但熱量和脂肪含量很少，而且豆漿裏含有可以分解膽固醇和脂肪的不飽和酸，不會使人發胖的。意見建議：減肥要合理，要不傷害身體平時可以控制飲食，抵制美食誘惑，而且每天要有一定的運動，兩者結合，而且要長期堅持下去才能達到減肥的目的。

二、減肥不宜吃什麼

1、減肥不宜吃涼麪

吃起來相當清爽的涼麪,常常被當作低熱量食物,嚴格來說,涼麪的熱量並不低,尤其最關鍵的醬料和用面本身,更是左右了涼麪的熱量。鄭雅分表示,以麪條來說,使用全麥面會比油麪熱量來得低一些,但麪條本身仍是屬於澱粉類,所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼麪的醬料,如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料,熱量也會很高。

2、減肥不宜吃蘇打餅乾

有着樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做爲下午茶替代的止飢點心,但蘇打餅乾並不因爲味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般市售的蘇打餅乾,油脂含量在30%到50%不等。

3、減肥不宜吃薯片

薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食慾,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家裏。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕鬆,但你相當於吃了20G的脂肪。

減肥能喝豆漿嗎？會發胖嗎？相信很多想要減肥的朋友們心裏一定都有這樣的疑問吧，不過大家不用擔心，只要認真看完以上的介紹之後，就可以輕易找出這個問題的答案了，建議大家不妨按照上面的介紹，管住自己的嘴哦，這樣纔能有效的減肥。