睡前吃土豆會胖嗎

如今很多人忙忙碌碌無暇在家吃早餐中餐，晚餐則更多喜歡在家吃，土豆可能是我們經常會吃到的食物，相對來說土豆做法簡單、多樣，口感也很好爲大家所喜愛。可能很多朋友尤其是想要減肥的朋友想要避免攝入過多的熱量，這樣會疑惑睡前吃土豆會胖嗎？

睡前吃土豆會胖嗎

睡前吃土豆不會胖

1、土豆含有大量澱粉以及蛋白質，維生素 B、C等，是可以在晚餐時食用。吃土豆不必擔心脂肪過剩，因爲它只含0.1部%的脂肪，是所有充飢食物中最少的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，所以常吃土豆不會長胖。

2、 土豆作爲主食吃會有很好的減肥作用，因爲土豆很容易產生飽腹感，會讓你不想吃太多東西，而且土豆中的澱粉屬於碳水化合物，在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不會發胖的。但是要注意土豆裏有一種有毒的化合物，因此食用時一定要去皮，特別是要削淨已變綠的皮。此外，白開水煮的土。豆是吃不胖的，而且有瘦身的功用。

3、但是不要用油炸、燜煮的方式，因爲土豆吸油很厲害，不知不覺就會攝入大量的油脂。發了芽的土豆更有毒，食用時一定要把芽和芽根挖掉，並放入清水中浸泡，燉煮時宜大火。所以，只要您食用方法合理，睡前吃土豆是不會長胖的。

二、要控制肥胖最重要的是要有一個平衡的膳食。

1、首先，糧食佔大多數的比例。有的人減肥不吃糧食，認爲不吃糧食就可以減肥，實際上是一種誤區。

2、糧食很重要，因爲糧食能提供膳食的纖維。而膳食纖維對身體的健康非常重要，對於控制體重來說，膳食纖維也是一個很重要的因素。在蔬菜、水果和肉需要平衡的時候，不要吃過量的肉，要有一定量很重要。

3、不是說少吃飯多吃菜就可以吃，首先要掌握平衡的膳食，按照膳食寶塔來吃，這樣可以控制體重。 體重的問題，最重要的是對能量的攝取跟消耗達到平衡，纔能有一個健康的體重。

4、能量的平衡最重要的是不是你吃多吃少，或者吃某種東西，而是要以總的能量平衡。只要能量平衡了，吃什麼都沒關係，平衡下去就可以了。有人有一個誤區，吃澱粉，包括白糖就會發胖，實際上這也是一種誤解。因爲澱粉本身並不能長胖，糖也並不能長胖，只是說你吃的不平衡了，能量過高了。對於澱粉跟脂肪比，澱粉產生的能量只有4，而一克的脂肪產生的能量是9。如果你少吃點脂肪，澱粉就可以吃了。

5、關鍵是少吃脂肪，少吃肥的、油的東西，平衡膳食，一般來說控制可以成功。

晚餐，對於食物的選擇是非常重要的一件事，因爲只有健康的飲食，對我們的身體纔會更加有利。尤其是想要減肥的朋友，更應該注意合理的飲食，避免過多熱量的食物，透過上面的介紹睡前吃土豆會胖嗎，相信你已有所瞭解，合理的方式食用土豆還有利於減肥喲！