孕婦吃什麼對胎兒好

孕婦在懷孕期間是需要特別注意的，特別是注意吃什麼，孕婦吃什麼對胎兒好?在很多媽媽懷孕初期會出現嘔吐食慾不振等現象，對於照顧她的人就很是擔心，不知道她該吃些什麼纔對胎兒有好處能緩解這些現象。在孕婦懷孕期間吃什麼好和不能吃什麼這個問題對胎兒的生長是很重要的，下面我來爲大家主要介紹下這個問題。

一、孕婦吃什麼對胎兒好

懷孕十個月，營養有側重，準媽媽也應該根據不同階段來調整自己的膳食。孕早期準媽媽大多受到妊娠反應困擾，胃口不佳，所以此階段的飲食應以預防孕吐、促進開胃、安胎養胎的食譜爲主。孕中期準媽媽食慾逐漸好轉，此時胎寶寶處於迅速發育的階段，這個階段的飲食應該以補充足夠的熱量和營養素爲主。進入妊娠後期，不少準媽媽會面臨一些孕期不適，例如妊娠便祕、水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓，此階段的飲食應以防治妊娠疾病的食療方爲主。此外，孕10月臨產期，飲食應以補充能量爲主，爲分娩做好準備。

1、孕早期營養食譜

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，同時也是媽媽身體反應最爲不適的時候。懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮"早孕反應"的特點，食物要適合孕婦的口味。爲保證胎寶寶神經系統的正常發育，你要多吃富含葉酸的食物，如櫻桃、桃子、李子、杏等新鮮水果都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用，也可以補充葉酸片劑。

2、孕中期營養食譜

進入孕中期，孕媽媽的早孕反應漸漸消失，胃口又恢復到了從前，這階段的飲食一定要均衡合理，因爲這一時期，胎兒除了迅速增長體重，一些組織器官還在繼續分化，仍然處於重要時期。這時食物的種類應該豐富，包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五穀雜糧);低脂食物(魚、奶);多種維生素和微量元素(水果、蔬菜);富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及適量的水。

3、孕晚期營養食譜

到了孕晚期，子宮逐漸膨大，把胃擠向上方，而腸子也受到了壓迫。因此孕媽媽要改變飲食習慣，應採取少食多餐的方法。同時要保證適當的運動，纔有助於生產。進入妊娠後期，除滿足胎兒生長髮育所需外，孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素，所以對營養素需求量增加。要增加每日進餐次數和進食量，使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

4、孕期防孕吐食譜

孕婦在孕早期常會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏，所以要特別注意飲食安排。孕媽咪在睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

5、孕期防便祕食譜

孕媽咪發生便祕，這個時候孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧，以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富。維生素B1可加強神經傳導功能，增加胃腸蠕動。富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等;全穀類及其製品，如燕麥、玉米、糙米、全麥麪包。

6、孕期防水腫食譜

孕期容易出現浮腫，就要做好心理準備。別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因爲這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

二、孕婦忌吃

不宜高脂肪飲食;不宜高蛋白飲食;不易高糖飲食;不宜高鈣飲食;不宜過度鹹食;不宜嗜食酸性飲食;不宜濫服溫熱補品;不宜食用黴變食品;不宜長期素食;不宜喝刺激性飲料。

正在懷孕期間的孕媽媽可要好好看看這孕婦吃什麼對胎兒好的食譜和孕婦忌吃的食品哦。在懷孕期間一定要多注意休息，和睡眠，這對胎兒的發育是有好處的。在懷孕期間孕婦應攝入充足的熱能量，例如：維生素、優質蛋白質、牛奶、糖分等，合理的食物營養搭配也是必不可少的，還有多運動有助於減少孩子生產時的困難。