懷孕吃什麼有營養 - 這些你都吃過了嗎？

懷孕的時候是孕媽們最需要營養的時候，也是孕媽們非常辛苦的一個階段，所以在這一時期孕媽們得時刻注意着自己的飲食纔是正確的哦。因爲懷孕每天會消耗不少的能量，所以孕媽們需要每天都服用一些有營養的食物哦。那麼懷孕吃什麼纔是有營養的呢？

一、懷孕吃什麼有營養

孕婦在孕期應該多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。下面這幾種蔬菜都是很不錯的選擇。

1.海帶

我們都知道碘的重要性，碘還會促進寶寶的腦部發育，而海帶則是孕婦最理想的補碘食物。除此之外，海帶還可以防治肥胖症、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心的抽筋症狀。但是要注意海帶性偏寒，食用時可以加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等進行調和。

2.苦瓜

苦瓜能夠提高孕媽咪的食慾，主要是苦瓜能夠刺激唾液及胃液的分泌，促進胃腸道的蠕動，促進孕媽咪的消化吸收，對食慾的促進也很有好處，而且苦瓜中含有豐富的維生素C，有利於提高孕婦的免疫力。想要減輕苦瓜的苦味，在烹飪前可先將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，在將汁濾去就可以了。

3.南瓜

南瓜的胡蘿蔔素含量高，維生素A的含量和質量都很高，同時富含鈣、鐵、鋅等營養物質，可以說是一款營養豐富的低鈉食物，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力都有不錯的作用，最重要的是能給防治妊娠水腫，同時對高血壓等孕期併發症都有一定的效果。

二、懷孕初期不能吃什麼

懷孕早期應該多休息少走動，早孕反映厲害的話，可按自己喜好適當吃點開胃的菜、零食等。暫時不能吃大補的食物。孕早期要避免吃活血的容易墮胎的食物。如，桂圓、荔枝、人蔘、甲魚、螃蟹等。

1.蘆薈

懷孕初期應慎食蘆薈。懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產風險。除此之外，蘆薈外用時也有可能引起面板過敏反應，出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應慎食蘆薈。

2.螃蟹

孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應該適量。

3.薏米

懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。

4.馬齒莧

孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此，爲了避免出現意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。

以上就是關於懷孕吃什麼有營養的介紹了，懷孕可以吃的食物還是很多的，小編只是介紹了一部分哦。另外，小編還介紹了一些懷孕初期不能夠食用的食物，這些孕媽們也是要多多注意的哦。在懷孕期間飲食還是非常的重要的，還需要保持一個愉快的心情的哦。