抗衰老食物有哪些

來源：飄香吧 2.78W

所有的女生最擔心的一件事就是衰老，所以很多商家利用女生的這個心理從而去生產一些抗衰老的藥，不說其他副作用，那些抗衰老的藥真的可以抗衰老嗎？小編沒有試用過，所以不敢妄下結論，但是今天小編可以跟大家說說抗衰老食物有哪些。

一、抗衰老食物有哪些

每個人都會老的，世界上沒有不老藥，那都是騙人的，要想老的慢點就要學會保養，那麼，抗衰老食物有哪些?如何抗衰老呢?抗衰老保健的處方有什麼?這些都是教大家如何抗衰老的，那就請大家一起看看吧。

1、核桃

推薦理由：健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極爲重要的賴氨酸，對大腦很有益。

2、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

3、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

4、胡蘿蔔

推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，面板細膩。

5、馬鈴薯

推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

6、香菜

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。

7、蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。

8、牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

二、如何抗衰老

1.生活要有規律

就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺爲好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時”。生活有規律可以使人體各個系統功能較爲正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

冬季應該早睡晚起----傳統養生學認爲，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。

2、飲食要合理

隨着人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。