吃這些可以減緩衰老 - 來看看抗氧化食物十佳排行榜

現在社會上的兩大重點討論就是減肥和抗衰老，兩者的共同之處就是減少糖的攝入和抗氧化。糖在生活中的部分含量很大，米飯和麪條中都有存在。不過抗氧化還是有跡可尋的，我們一起來看看抗氧化食物十佳排行榜，爭取在食物中找到最好的抗氧化解決方式。

吃這些可以減緩衰老，你必須瞭解的抗氧化食物十佳排行榜

一、葡萄

葡萄算是非常普遍的一種水果了，在市場上超市裏到處都可以看得見，也是比較大衆的一種食物。因爲葡萄籽的花青素含量很高，所以葡萄比別的水果抗氧化的能力就要更強。不過葡萄自己的抗氧化能力並沒有葡萄籽那麼好，不過在日常中調理也是足夠了的。

二、西紅柿

西紅柿不僅可以減肥還可以美白，最重要的是其中所包含的最重要的茄紅素，對於聲明當中的細胞抗衰老有着非常重要的作用。雖然說在烹飪過後的西紅柿營養含量要稍微減少一些，但是西紅柿也是抗氧化當中的蔬菜之王。

三、綠茶

綠茶使我們十分熟悉的一種減肥飲品，可對於減少高血壓的情況有非常重要的作用。不過綠茶不僅僅可以減少身體中過度的油脂，還可以抗老減少疲憊，是很好的抗氧化神器。

四、魚

魚類是甚好的肉類，有更少的油脂，有更多的不飽和脂肪酸含量，這可以讓我們的身體保持一種水平的狀態，更加健康。

五、堅果

雖然說堅果的確會讓我們長肉，但是適量的堅果還是沒有關係的。堅果中含有非常非常好的油脂，可以保護我們的面板，然後減慢衰老的痕跡。

六、菜花

菜花有非常豐富的維生素，它是有很多的抗生素和微量元素的集合體。菜花不僅僅可以減慢變老，還可以防止癌症，降低高血壓，是非常好的一種美味食物。

七、藍莓

藍莓除了護肝護眼，還有豐足的胡蘿蔔素，不僅可以溶解廢物，還可以抗氧化。

八、大蒜

大蒜的好處就非常多了，抗氧化食物十佳排行榜上一定要有它的姓名。它可以對體內過剩的膽固醇進行排泄，對油脂進行溶解，讓血壓低，讓心臟和血管變得健康。

九、菠菜

菠菜是綠葉菜中的佼佼者，因爲有鉀和鐵，所以讓它被很多人喜愛。不過，別忘了，菠菜一定要煮熟了吃，要不然就會有結石的危險。

十、燕麥

作爲早餐常客的燕麥，因爲加快代謝的作用也進入到了抗氧化的排行榜中。

上面的這十種食物都是很常見，很健康的食物。在平時生活中都是隨處可見的，我們平時要學會對自己的身體好一些，把早上油膩的食物變成燕麥粥，每天睡覺之前再來一個大大的酸酸甜甜的西紅柿。把自己的每一天都過得不一樣一些，讓健康一直陪伴着我們。