如何養肝血
肝臟是五臟之一，同時也是人體最重要的代謝器官，當肝臟出來問題，比如肝血虛時，人體就會出現各種各樣不是症狀，比如面板瘙癢、頭痛、脫髮、眩暈耳鳴，爪甲乾枯脆薄等。那麼問題來了怎麼才能避免這些症狀的發生了，聽看看小編給你講如何養肝血。
如何養肝血
根據中醫的觀點，“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。而肝的好壞與女性月經正常與否也有一定的關係，如果女性肝血、肝陰，腎肝脾功能失常，氣血失調，就會導致衝任二脈損傷，發展爲月經不調。所以說，電腦一族養生要從養“肝”開始。
1、良好的作息
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、積極的心理狀態
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。 3、合理的飲食 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、適量的運動
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、針對性的食療
黑豆：我國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
隨着時代發展，人們的壓力也慢慢變大，亞健康是現代人的普遍狀態，身體不適的時候除了要積極就意外，還要自己進行適當的調理，肝臟承擔着體內各種物質的代謝和解毒工作，不要等到等出了問題還想到如何養肝血，勞逸結合調養兼顧才能讓我們的身體有取之不盡用之不竭的能量。
