如何養肝護腎
人類身體的正常執行，少不了肝和腎這個兩個好夥伴的陪伴。而由於現代生活的節奏之快，我們有時不得已會熬夜，喝酒應酬。而這些對於肝臟以及腎臟的損傷是極其大的。我們想要擁有一個健康的體魄，那就少不了知道如何養肝護腎的方法。下面就讓我們來探討一下吧。
如何養肝護腎
一、肝腎健康自查
肝腎同源於精血，男女除了問題，精血護理有共同之法，也各有側重，想知道嗎?當肝腎出現問題時，人體就會出現以下一些症狀：
1、青壯年“少年白”，頭髮稀疏多萎黃;
2、無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂鬱;
3、少女頭髮黃或脫髮掉髮，夜間盜汗;
3、眼睛乾澀、看物模糊或死魚眼;
4、畏寒肢冷，失眠多夢，腰痠腿軟;
5、出現便祕、有體臭或異味;
6、頭髮經常很油或頭暈耳鳴、頭暈無力、口乾口苦;
7、臉龐兩邊有黃褐斑(肝斑);
8、痛經等婦科問題、乳房增生(女士);
9、指甲有明顯豎條紋、早起腳後跟不舒服;
10、呼吸容易加快，說話費勁、脾氣特別大;
11、腰部贅肉增加、前胸後背有紅痣或長痘痘;
如果有3種以上症狀，就必須開始調理肝腎功能了，若置之不理，有可能導致更嚴重的症狀，甚至出現肝腎功能衰竭。
二、 肝腎同源，男人補腎先養肝
腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先不肝血。肝血充盈，血液才能順利轉化爲腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。
三、女子養肝先養血
“女子以肝爲先天”，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都喝血有不結之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關。因此，“女人以血爲本，以血爲用”，要想一生健康幸福，就一定要從養血養肝護腎做起。
四、養肝護腎粥
1、核桃芝麻黑豆粥
食材：核桃仁3個，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。
步驟：黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鐘頭，然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃仁敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鍾。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半個鍾，成糊狀，加入冰糖。
2、山藥綠豆百合粥
食材：山藥5片、核桃3個、蓮子、薏仁、綠豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把。
步驟：中午或晚飯時間把核桃敲開，蓮子、蕙仁、綠豆、杏仁、山藥洗淨放鍋裏浸泡，臨睡前加入黑芝麻、紅棗、百合開火煮沸，然後關火(不要掀開蓋子)。第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸!
知道如何養肝護腎，才能從根本上解決我們身體上的毛病。而對於上文我們知道了很多種方法，來幫助我們來守護我們的肝和腎。我們也需要儘量減少熬夜還有喝酒的次數，畢竟熬夜傷肝，喝酒傷腎。只有這樣我們才能在接下來的日子裏，更好適應都市生活的重壓力，不會被它壓垮我們的身體。
