如何養肝補腎

人體機能的正常執行，一天的排毒排汗，都離不開肝和腎的運作。所以想要擁有一個健康的身體，離不開養肝補腎這個問題。而現在人們的生活，普遍都會熬夜以及喝酒交友，所以養肝補腎的問題更是當務之急。下面讓我們來看看如何養肝補腎吧。

如何養肝補腎

一、睡眠補肝腎

在進行睡眠的過程中，很多人都會處在臥位，這樣才能夠讓肝臟享受到更多的血液，而且若是身體處在休息的狀態下，肝臟的負擔比較少，所以只有高品質的睡眠才能夠起到良好的補腎護肝作用。但是，如果睡眠的質量比較差，尤其是出現睡眠障礙時，都會累及到人體的肝腎功能。

二、運動補肝腎

其次，運動是絕對不能夠錯過的一種補肝腎方法，而且一定要積極的從事一些體育鍛煉。因爲在運動的過程中，能夠令自身超標的體重削減，從而預防出現肥胖的症狀，還能夠清除身體太多的脂肪對腎功能造成不良危害，也能夠促進氣體的交換，加快人體的血液循環，從而令肝臟得到更多的氧氣。

三、情緒補肝腎

要想進行補肝腎，還需要注意自身的情緒，並且將心中的不良情緒化解掉，只有自身時刻處在好心情的狀態下，才能夠起到益肝的保健作用。但是，一旦情緒波動太過嚴重，就會令人體裏面的荷爾蒙分泌失去平衡，從而造成血液循環上的障礙，還會對肝的血液帶來不良影響。

四、食物補肝腎

1、多溫補少食酸

補腎養肝應該要多吃些溫補陽氣的食物，比如說蔥、姜、蒜、韭菜一類額，而酸味的食物則需要少吃，酸味食物會增加肝氣，使容易使肝氣過於旺盛，這樣一來脾胃的消化和吸收功能都會下降，也會影響到腎臟的健康。

2、養肝多吃青色食物

在藥物當中的青蒿和青皮都是入肝經的，而食物當中的青菜大多數也是入肝膽的，如黃瓜、青檸檬等，還有韭菜、茼蒿、菠菜等都是養肝很好的綠色蔬菜，多吃些青色的食物對於肝臟的養護是有很大的好處的。

3、黑色食物補腎

在中醫養生學黨章有五色入五臟的說法，這裏的無色指的就是青赤黃白黑，可以滋補我們的肝心脾肺腎，不同顏色的食物其保健的功效也不一樣，黑色的食物都是含有豐富的維生素以及微量元素的，對於腎臟有着很好的保護作用。

學會如何養肝補腎，就是學會如何保護自己。上文的養肝護腎方法對於我們的身體有着極大的作用，根據上文提供的方法我們就能在日常生活中更加遊刃有餘。當然，我們也要適當減少喝酒以及熬夜的次數，不然也是治標不治本，養肝護腎成空談。