空腹喝燕麥對身體好嗎 - 不知道的趕緊看過來吧

今天我們想要給大家介紹的是一種現在非海滄流行的代餐食品，這個就是大家非常熟悉的燕麥，燕麥雖然是一種主食，但是現在市面上有很多種的即食燕麥，不用像我們平日裏蒸饅頭做米飯那麼費時間，只要泡一下就能吃了，那麼空腹喝燕麥對身體好嗎。

一、空腹喝燕麥

燕麥：爲禾本科植物,《本草綱目》中稱之爲雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱爲皮燕麥,是一種低糖、低營養、低能量食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。可用於減肥，可用於體虛自汗、盜汗者。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，不升高血脂，升糖慢，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

所以：適合：肥胖人羣、正常人、糖尿病患者、高脂血症患者。

不適合：消瘦人羣、胃腸道疾病患者、患消耗性疾病患者等。

綜上：早上空腹吃燕麥好不好?要看是否適合你自己。

如果是肥胖人羣，正常人，糖尿病患者、高脂血症患者，那麼結合其他食品如蛋白質、蔬菜等搭配燕麥是合理的，好的。但不提倡單獨食用燕麥。

如果是消瘦人羣、胃腸道疾病患者、患消耗性疾病患者等，那就是不好的，不合理的。

二、燕麥的作用

1.改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

2.有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。

3.預防便祕。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便祕。

4.改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

5.燕麥的口感是不甜的，所以很多人不喜歡。而麥片是多種穀物混合而成，燕麥只佔一小部分或者不含燕麥，且爲了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

6.患有消化系統疾病的人不宜多食

7.燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人羣要少吃或不吃的好哦。

空腹喝燕麥看來不是一個健康的選擇，所以說如果早上起來來不及吃飯的朋友還是最好能夠搭配燕麥和我們生活中常吃的菜餚一起比較好，其實推薦大家選擇一些比較便利的食物，像是週末的時候學着蒸饅頭其實也能夠冷凍留着平日吃的。