減肥夜宵吃什麼
通常我們都認爲，減肥最忌最宵夜，因爲晚上活動少，吃進去的宵夜就完全長肉增肥了，還加重胃的負擔，吃宵夜各種不好。但是夜晚餓得睡不着或者有朋友聚會非要吃的話，吃什麼既不長肉又可以減肥，接下來，本站給大家詳細介紹一下，減肥夜宵吃什麼。
一、減肥夜宵吃什麼
1、豆漿及豆製品
豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。
2、番茄
番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人羣，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。
3、低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進睡眠，安神的作用，對失眼很有好處。此外，乳製品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。
4、堅果
堅果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因爲堅果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前飢餓感再次喚醒你。
5、紅豆木瓜粥
紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便祕，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。
6、果蔬汁
蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入 牛奶 、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
7、高纖麥皮加脫脂奶
選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，不用再吃其他食物。再加上奶內含有一種可令腦部呈休息、放鬆狀態的胺基酸，令你產生睡意。
8、蜂蜜
睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助於排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪，讓你的小腹更平坦。蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，從而排走體內毒素，沒有堆積成脂肪的困擾。
減肥夜宵吃什麼就介紹到這裏了，主要是吃一些清淡低熱量好消化的食物，宵夜要吃少一點，而且不能吃太晚最好是在九點前吃完。吃夜宵的時候可以喝點溫水，可以增加飽腹感，提升代謝，還起到減肥的作用。
