女孩子夜宵吃什麼好減肥瘦身

經常有些減肥的妹子很不幸是個吃貨，所以想吃夜宵，但是大部分夜宵都是增肥的，那有沒有可以減肥瘦身的夜宵呢，對於減肥的女孩子來說，最重要的問題就是女孩子夜宵吃什麼好減肥瘦身，既滿足口腹之慾，又不會增胖。下面我們就去看看有哪些食物滿足這兩個需求。

女孩子夜宵吃什麼好減肥瘦身

一、香蕉

減肥香蕉實際上就是，包着果皮的減肥藥，晚上用來吃在合適不過了，香蕉裏面含有肌肉鬆弛效果的鎂元素，除了含有鎂元素外香蕉還能平穩血清和褪黑素，最爲主要的原因是香蕉裏卡路里特別低，食物纖維含量豐富，可以促進排泄。

吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。

二、菊花茶

菊花茶主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然良藥。所以菊花茶晚上睡覺之前喝是茶飲品的首選。

三、溫牛奶

溫牛奶中含有色氨酸，它能像氨基酸那樣發揮鎮靜作用的功效。所以很多人晚上多會喝杯溫牛奶，晚上喝溫牛奶也就成了減肥食物中的一列了。

四、蜂蜜

蜂蜜的功效相信很多朋友多知道，能夠解酒，潤喉，提神，往茶裏面放入少量的蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大腦停止產生食慾，進食素是最近發現的一種與保持清醒頭腦神經傳遞素有關。大量的糖份具有興奮作用，少量的糖能夠暗示大腦分泌OREXIN,這是一種新發現的與思維反應相反的神經傳遞素，所以晚上往茶裏面滴幾滴蜂蜜也是可起到減肥效果的。

五、土豆

土豆中含有 RS2抗消化澱粉是土豆之所以減肥的原因，這種澱粉跟其他澱粉比起來難以降解，消化，吸收，和進入到血液系統較爲緩慢，讓人感覺到有一種飽腹感，所以也起到減肥效果。

六、燕麥

燕麥是睡覺之前食用的睡前佳品，它含有非常豐富的甲氧基色胺，煮一碗小穀粒，加入少量的蜂蜜混合食用在合適不過了。

七、杏仁

杏仁中含有色氨酸和鬆弛肌肉的良藥-鎂，少吃可以利於心臟健康，起到催眠減肥的功效。

八、南瓜粥

飽腹粗糧南瓜粥 現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

九、排毒綠色果蔬汁 

有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

前面這些食物都能回答女孩子吃什麼好減肥瘦身的問題。但是切忌多吃，還有姑娘們已經在減肥瘦身了，就不要想着夜宵了。畢竟這算食物不宜增胖，但是長年累月還是會轉換成脂肪的。