減肥夜宵吃什麼好

來源：飄香吧 1.55W

現代人的審美越來越追求高瘦美，所以減肥成爲現代女性們擔憂和焦慮的問題，然而不管怎麼樣，民以食爲天，更別說當今社會夜宵的流行了，要減肥的決心再強也抵擋不住一頓夜宵的誘惑，所以夜宵一定要攝入不會長太多脂肪的，即減肥性夜宵，減肥夜宵吃什麼好呢？

減肥夜宵吃什麼好

1、糙米粥

據說，糙米粥是宋美齡爲蔣介石量身定製的一道粥。當年，蔣介石胃病時好時壞，宋美齡建議他適量喝糙米粥。糙米既有營養又可以幫助消化，對蔣介石的胃病確實很有益處。宵夜選擇糙米粥，對腸胃消化不會造成太大負擔，反而有益。做法也很簡單，將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

2、烤地瓜

紅薯選紅心的好吃，白心的偏幹，紫薯就更幹，紫薯個頭小，都可以用微波爐直接轉熟。一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量爲100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

3、番茄

番茄同樣是夜宵的首選食品，經過實驗研究發現，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人羣，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。夜宵吃西紅柿的好處非常多，西紅柿中所含有的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的氧自由基，從而幫助你延緩面板衰老。而當茄紅素還具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪細胞增多，從而幫助你達到瘦身的目的。在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長)，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

4、豆漿及豆製品

豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作爲夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。作爲宵夜，用黑豆紅棗搭配煮一碗豆漿，也是非常好的選擇，因爲黑豆中的蛋白質含量更高，還含有一定的鐵質。