調經補血食譜有哪些

氣色對女人來說是十分重要的，而氣血不足就需要補血了。由於女性特殊的生理結構，尤其是在經期的時候，女性都要流失大量的血液，女人經期補血就顯得更重要了。下面就讓小編來給大家介紹一些調經補血食譜吧！

調經補血食譜有哪些

1、當歸生薑羊肉湯

當歸、生薑、羊肉等都具有溫經散寒，補血調經的功效。而將三種食材一起做成湯經常喝的話就可使其養生保健功效更好，特別是對於那些由於血虛體寒引起的月經不調更具有很好的食療價值。

做法：準備當歸、生薑各30克、羊肉500克，然後將這些材料清洗乾淨之後加入適量的水一同放入砂鍋之中，先用大火燒沸，然後改用文火將肉煮至爛時就可食用了。每天吃一次，就可起到很好的保健功效了。

2、豬皮凍膠

豬皮含有豐富的膠原蛋白，同黃酒，白糖一起搭配可起到養血益陰，滋陰補腎之功效。特別是對於那些由於月經不調引起的腰痠背痛的女性的食療價值會更高一些。

做法：準備豬皮1000克，要注意將豬皮洗乾淨切碎，加適量的水先用文火燉煮使其產生液沾稠，再加入白糖，黃酒等攪拌均勻就可了。要吃的時候用開水衝開後在趁熱食用效果會更好。

3、益母草炒薺菜

益母草本身就具有活血、止血、調經的作用。而薺菜具有縮短出血，凝血的作用。特別是對於由於血淤而引起月經過多的女性而言其就具有很好的食療價值。

做法：取來新鮮的益母草、薺菜等洗乾淨切斷，然後用鐵鍋放在旺火中燒熱，然後再加新鮮的薺菜炒熟，趁熱食用，直至看到效果就可停止食用了。

4、豬瘦肉燉玉米鬚

大家千萬不要以爲說玉米鬚就沒有任何的保健功能了，適當上對於月經不調的女性朋友們而言，玉米鬚可具有調血之經之功效。用玉米鬚同豬瘦肉一起燉煮的話，不僅吃起來口味相當不錯，而且還可幫助女性調理月經。

做法：豬瘦肉、玉米鬚一起放到陶罐中，加點水，然後將其放到蒸籠中清蒸，等其出味之後加入食用鹽，味精等調味品，然後趁熱食用主可發揮出很大的養生保健功效。

5、羊肉粥

羊肉本身就具有補氣，養血止痛等功效。而對於因爲氣血兩虧上起的痛經的女性而言日常適當的吃些羊肉可起到溫中補腎的作用，對於促進身體的健康也是有一定的幫助的。

做法：將羊肉洗乾淨之後切成片，然後同大米一起熬粥，等粥稠之後加入生薑、食用鹽等進行調味就可以了。

6、烏賊骨燉雞

雞肉是公認的脂肪含量最少，同時又具有補血補氣提高身體免疫力，特別是對預防感冒等有一定的幫助。而烏賊也素有收斂止血的作用。所以對於血虛型月經不調的女性而言平時可用烏賊骨燉雞來進行滋補，其效果也是相當不錯的。

做法：需要準備烏賊、當歸各30克、雞肉100克

然後將雞肉切成丁，把當歸切成片，把烏賊打碎就可以了，然後將所有的材料一起放到陶罐中加適量的清水進行燉煮的話就可起到很好的保健功效了。

小編對調經補血食譜的總結就到這裏啦，大家都有所瞭解了嗎？作爲一個女人，氣色好否決定了我們的外在，擁有一個好的氣色就擁有了好的心情，所以廣大女性們一定要好好呵護自己，經期注意補血哦！