含有澱粉的食物有哪些 - 這些年就是吃這些長胖的

有人說，減肥是女人一輩子的事業，那麼在減肥的過程中，不知道大家有沒有聽過這樣一種說法，說吃含澱粉量高的食物特別容易發胖，比如米飯、麪條等主食，俗稱的碳水化合物。這可把小編嚇壞了，平時的飲食裏竟然要注意這麼多東西。那今天我們就一起來盤點一下，含有澱粉的食物有哪些吧。

含有澱粉的食物有哪些

常見含澱粉量高的食物就是穀類和麪類了，諸如米、面、米粉、涼皮、湯圓、年糕、包子、水餃等等，難怪好多人都說減肥的女孩子不能吃主食，澱粉含量高的食物在唾液酶的作用下會水解爲糖分，有些女孩會覺得，明明一口甜品都沒吃卻攝入了這麼多糖，不胖才奇怪呢。

除此之外，富含碳水化合物的蔬菜也稱爲含有澱粉的食物。比如地瓜、南瓜、山藥、蓮藕等等，這些家常菜中經常出現的食材原來也包含了這麼多令人發胖的澱粉，而偏偏是一不小心就會吃多的菜式。看來各位精緻嚴格的減肥女孩兒們想要在寒冷的冬天吃上一個熱乎乎香噴噴的烤地瓜的夢想再次破滅了，真是令人感到委屈。

不過小編還要說呀，除了這些蔬菜以外，還有一些水果居然也富含大量的澱粉，你們知道是什麼嗎?那就是香蕉、荔枝、龍眼和桃子，真令人不敢相信，誰能想到這些水靈的蔬菜瓜果竟然是一個個的“熱量炸彈”。那些用水果代替晚飯的女孩子，小編爲你們掬一把同情的淚水。

總而言之呢，以上這些含有澱粉的食物，如果你是對自己嚴格要求的寶寶，最好在日常飲食中減少攝入量哦。不過話又說回來了，吃自己的飯長自己的肉，美麗與否都是人爲評說，也不必過於在意，自信做自己就好，千萬不要過度減肥喲，畢竟均衡的飲食，合理的搭配，以及適量的攝入，纔是維持健康的最佳方式。而健康，就如歌裏唱的那樣，一旦失去就不再回來~