含有澱粉的食物有哪些 - 吃澱粉類食物有哪些好處

我們知道食物是多種多樣的，合理的搭配食物是我們應該做的最重要的，不僅水果蔬菜是需要的，肉食澱粉等等也同樣重要嗎，澱粉類的食物含有大量的碳水化合物，碳水化合物可以有飽腹感，所以多吃澱粉類食物可以抗餓，那麼，你知道含有澱粉食物有什麼嗎，吃了有什麼好處嗎，下面我就爲大家介紹一下吧。

一、含有澱粉的食物有哪些呢

澱粉類食物生活中很常見，每天我們都可以見過，這些含有含碳水化合物的食物，很多菜類也是含有澱粉的。下面爲大家詳細介紹一下，有大米、小米，白麪，玉米、等等，當然一些我們以爲的菜類也是含有澱粉的，比如馬鈴薯、地瓜，山藥、等。

而且，很多豆製品和水果如香蕉等也含有很多澱粉。澱粉食物含有大量碳水化物，分解之後產生大量糖類，可以補充葡萄糖，增加飽腹感，但是，如果你想減肥的話一定記牢要少吃，因爲，很容易發胖，但是也不可以不吃，否則，很容易低血糖。另外，吃澱粉類食物可抑制腸癌。澱粉類食物: 吃澱粉類食物可促進大腸內壁生成，可能致癌抑制腸癌。

二、吃澱粉類食物有哪些好處

研究發現，含有大量的澱粉，維生素B，維生素E等營養元素，對身體有着極佳的好處，另外，澱粉最好的功效多多，一定不要不吃。而且，澱粉類食物一個主要可以有效的抑制腸癌，有兩種方式，下面我就爲大家詳細介紹一下：

一是當澱粉進入腸道後，可以加速胃腸蠕動，促進消化，使食物有效快速的消化食物，將有害物質排除體外。

二是澱粉類食物進入身體，可以產生大量的丁酸鹽，丁酸鹽可以有效的抑制癌細胞生長，還可以使大腸裏的菌羣生長繁殖，防止的癌症細胞產生。澱粉食物可以有抗癌的作用，對於抑制腸癌有好處，而且還可以有抑制細菌生長繁殖的作用哦，可以幫助保護腸胃。

上面已經爲大家介紹了含有澱粉的食物有哪些呢，而吃澱粉類食物有哪些好處。下面澱粉類食物做法多多，早餐可以吃八寶粥，皮蛋瘦肉粥，燕窩蓮子粥各種各樣的做法，大家可以做起來哦。很多澱粉食物我們是必不可少的，它的主要用於補充碳水化合物，幫助人們減少飢餓，當然，大家一定可以看出這樣是不利於減肥的。