喝咖啡的好處和壞處分別是什麼

咖啡是大家都比較熟悉的飲品之一，它是透過烘焙好的咖啡豆研磨，沖泡而成。是西方國家比較普遍的飲品之一，與現在的茶、可可並稱爲世界三大飲品之一。它可以幫助興奮神經、提高集中能力，所以許多人都會在精神不佳的剛睡醒的早晨，或者是需要加班加點的夜間來幫助提高集中力，完成需要腦力要求的工作。所以常用咖啡陪伴左右，那麼喝咖啡有哪些好處呢？又有哪些壞處呢?我們一起來看看吧。

喝咖啡的好處和壞處分別是什麼

一、喝咖啡的好處

1、咖啡裏面含有大量的咖啡因，這種物質可以幫助提高血液裏面的腎上腺素水平，讓人體更有精神投入到學習和工作中去。

2、許多愛美的人士也會透過經常飲用咖啡來幫助燃燒脂肪，是因爲咖啡中含有鎂和鉀的離子成分，鉀可以幫助細胞裏面的水分去除，對於肥胖引起的水腫這些有非常好的幫助。還可以幫助調節身體裏面血糖的水平，減少食慾。

3、研究表明，喝咖啡的男性和女性患癌的風險概率會比不喝的人，風險率低。所以呢，只要喝到一定量的咖啡就可以防癌。

4、常飲咖啡還可以幫助減少一些疾病的獲得風險，像是中風、帕金森這些疾病，都有大量的數據表明，可以透過飲用咖啡來幫助減少疾病風險。

5、咖啡中含有的抗氧化劑，還可以抗氧化，抵抗衰老。它們可以參與自由基的戰鬥幫助人體延緩衰老。

6、咖啡可以刺激中樞神經系統的活躍性，讓多巴胺和腎上腺素這兩種讓人感覺興奮、開心的物質變多。讓人體不會感覺到抑鬱，從而降低了自殺的風險。

二、喝咖啡的壞處

1、在選擇咖啡的時候，我們要選擇質量好的，有品質保障的生產產家，和正規的銷售途徑得到的食物。因爲質量不好的咖啡本身會有許多的雜質，人體吸收到了這些劣質的咖啡會感覺到頭暈或者引發疾病。

2、咖啡在日常的飲用計量上要保證不能飲用過多，因爲大劑量的咖啡會引起嘔吐、焦慮不安等症狀。

3、睡眠不好的人要注意適量的飲用咖啡，因爲咖啡興奮神經的功能可能會讓你一夜無眠，而且越來越興奮。

4、懷孕的人羣不適合飲用咖啡，會影響到胎兒的生長髮育。兒童也不宜飲用咖啡，會導致兒童生長髮育的困難。

以上就是喝咖啡的好處和壞處，看完以後是不是對大家平時咖啡的飲用健康上有了更詳細的瞭解呢?其實食用任何的食物都是有好處和壞處的，我們要遵循的就是不要貪嘴一時食用過多，還有就是在生病的時候，或者對這類食物有抵抗的時候食用。如果是使人興奮的食物，儘量選擇早晨食用，避免夜晚食用，謹防引起睡眠的質量下降，造成失眠。