坐月子月子餐有哪些

結束了十月懷胎的漫長過程，迎來了小寶寶的出生，寶媽也還是一樣不容易，坐月子同樣也是一個艱辛的過程，寶媽們需要注意的事項太多，自身的身體狀況、母乳能否及時供給還有就是怕受寒等，坐月子時寶媽們飲食很關鍵。下面小編爲大家介紹一下“坐月子月子餐”。

     一、坐月子月子餐有哪些

第一週每日食譜（第一天至第七天）

1、豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克。

2、生化湯：以米酒浸泡後燉成，自然生產者使用7帖（天）、剖腹生產者使用14帖（天）。

3、養肝湯：以全米酒水泡成，剖腹生產者每日280ml。

4、甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗。

5、紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗。

6、烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成，每日一碗。

7、麥芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，連續三日共三碗。（喂母奶者不可食用）

第二週每日食譜（第八天至第十四天）

1、豬腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二顆）。

2、生化湯：以全米酒水煮成，剖腹生產者須喝至第14天，自然生產者用7天即可。

3、養肝湯：以全米酒水沖泡成，剖腹生產者使用，自然生產者用7天即可，每日280 ml。

4、油飯或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日選擇一樣，油飯一碗或甜糯米粥一碗 。

5、紅豆湯：以全米酒水煮成，每日二碗。

6、烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成，每日一碗。

7、蔬菜：紅蘿蔔、紅覓菜或者紅菜，選擇一樣，每日二碗

8、荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗。

9、白飯：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃。

第三週以及第四周每日食譜（第十五天至滿月）

1、麻油雞：用全雞煮成，每日食用半隻三大碗，全雞每次送一天份計三大碗。

2、紅豆湯：甜糯米粥或者油飯：以全米酒水煮成，任選一樣，每日一份。

3、魚類：黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鱸魚），每日一大碗。

4、蔬菜：蓮花白+紅蘿蔔或菠菜、A菜、紅覓菜、髮菜。以全米酒水煮成，每日一樣二碗。

5、荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗。

6、白飯：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃。

7、水果：哈密瓜、木瓜、無子葡萄、蓮務、櫻桃、水蜜桃、每日一樣，二餐份。

8、麪條：每日一份，以全米酒水煮成。

9、花生豬腳：產婦無奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，計坐月子期間使用三大碗 中醫認爲，孕婦在生孩子時氣血大耗，勞損陽液，產後容易因氣血兩虛而經常出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗等不適，朋子裏應該喝米酒，補氣補血，調養周身的氣血，增加體力。同時，米酒還能增強子宮收縮力，促進惡露排出，有利於子宮早日復原，促進乳汗分泌。

建議產後一週內不要飲用。剖腹產的孕婦由於手術關係，在排氣後方能少量進食。術後第2天開始，吃清淡流質食物，如蛋湯、米湯等，然後慢慢過渡到正常飲食。 注：剖腹產產後切忌進食牛奶、豆漿、大量蔗糖等產氣多的食物。

以上就是“坐月子月子餐”的詳細介紹，希望對寶媽們有所幫助，除了飲食，寶媽們生完小孩之後要臥牀休息；一定要忌口，不吃一些生冷的東西，以免母乳影響小孩；此外洗澡和洗頭注意，免得以後落下病根；坐月子期間儘量少抱小孩等等。