坐月子吃幾餐

來源：飄香吧 7.92K

坐月子的飲食及吃什麼好介紹，其實我們說做月子也是因人而異的，不是所有的人都是一樣的，至於坐月子吃幾餐更加是不好說，那麼小編下面就想給各位來介紹一下關於坐月子的飲食，不知道媽媽們你們都瞭解多少，我們需要注意的地方還是很多的，那麼一起來看看吧。

一.坐月子吃幾餐

月子裏產婦應該得到充分的休息，不宜操勞，不能營養不良，但也不能盲目進補。要根據產婦的身體狀況進行調理。如果產婦沒有感到不適或是肚子餓的話，可以少食多餐，根據自己的需求而定，月子期間要少食多餐比較好，適當的飲食清淡，一天三頓飯，然後中間可以飲食一些水果之類的，這樣能夠補充能量。

二.坐月子吃什麼好

1.紅糖水

新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天爲佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

2.雞蛋

新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

3.小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。

4.豬肝

第一週是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作爲補氣養血的主食，每天約100克爲佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因爲此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。

5.米酒老薑麻油

自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說，產後第一週先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。