一週地瓜減肥法

大家現在都在減肥，不管男女老少都在減肥，卻是身材瘦了之後是能使我們的身體變得更健康的，市面上的減肥方法也是很多很多，大家都在想怎麼減肥纔好，今天我們就來看看怎麼減肥吧，聽說過地瓜減肥法嗎，今天我們就來一起看看地瓜減肥法。

一週地瓜減肥法

1、週一的早餐可以選擇地瓜加低脂牛奶，午餐只吃地瓜，晚餐加入雞肉沙拉及煮雞蛋。

2、週二的早餐同樣是地瓜與牛奶結合，中餐只吃地瓜，晚餐可選擇地瓜搭配沙拉及煮雞蛋。

3、週三早餐可選擇地瓜與無糖酸奶結合，中餐只吃地瓜，晚餐選擇地瓜與水煮菜。

4、週四早餐選擇地瓜與無糖酸奶，中餐搭配地瓜與雞肉蔬菜沙拉，晚餐搭配地瓜與水煮蔬菜。

5、週五的早餐可換作地瓜與豆漿的結合，午餐只吃地瓜，晚餐選擇地瓜與蔬菜沙拉搭配。

6、週六週日可以稍作調整，畢竟經過忙碌的一週，都會上街溜達，這時的運動量會加大，只要不吃大油膩的食品就可以。

地瓜減肥食譜

1、粗糧地瓜湯

需準備粗糧、地瓜、海帶、雞湯，加入適當調料。首先先把粗糧放入水中煮熟，粗糧水煮的過程中需要不斷的攪拌，粗糧煮熟後倒掉水分，用涼水淋在粗糧上。

把地瓜洗乾淨，但記住不要學皮，切成小塊兒備用，往鍋中加入海帶及水並煮沸，加雞湯調味。熬製半個小時左右，加入之前煮好的粗糧。

這個食譜適合餐前半小時吃，可減少主食的攝入量，從而達到瘦身減肥的效果。

2、雞肉絲地瓜蒸蛋

需準備雞腿肉、地瓜、雞蛋。將雞腿肉去皮去骨，沿着肌肉的紋理切成細條狀，地瓜洗淨後同樣切成絲狀。

取一個雞蛋打入碗中，把雞蛋打散後加入雞絲及地瓜，並在碗中加入少許的開水，隨後加入調味品隔水蒸20分鐘就可以。

地瓜中富含大量的膳食纖維，吃完之後具有很好的飽腹感，不會想吃其他別的食物，地瓜可作爲平時的主食。其粗纖維的特徵需要反覆咀嚼之後才能嚥下去，這也增加了咀嚼的次數，更容易達到飽腹感，對減肥是有很好的幫助的。地瓜具有促進腸道蠕動的特點，增加新陳代謝的功能，地瓜非常養生，吃地瓜的時候不用忌口。

透過一週地瓜減肥法我們一定能瘦下來一點的，有的人說地瓜裏面含有很多的澱粉，減肥的時候是不能吃地瓜的，但是我們只要掌握好方法，就不會變胖了，不僅不會變胖，還會變瘦哦，但是糖尿病患者或者血糖高的人最好好吃不要經常吃地瓜哦。