地瓜是減肥人士的最愛 - 地瓜熱量高嗎

地瓜又叫做紅薯，是屬於蔬菜類，平時我們在菜場上也可以看到地瓜，小夥伴們也經常會買地瓜回來吃。很多減肥人士甚至把地瓜作爲主要的食物。那麼地瓜的熱量高嗎？我們平時應該怎麼去吃地瓜呢？今天就讓小編來跟大家聊聊關於地瓜的那些小知識吧。

一、地瓜是減肥人士的最愛，地瓜熱量高嗎

每100克地瓜當中的熱量是106大卡，所以從這個數值上來看地瓜的熱量並不是很高。所以對於減肥人士來說，是可以吃地瓜來達到減肥的效果的，而對於其他正常人羣來說，吃地瓜也不會給身體造成很大的負擔，不會引起肥胖，因此可以放心大膽的吃地瓜。

二、地瓜怎麼吃

1.烤地瓜

地瓜經過烤以後它的糖分就會散發出來，因此會比其他任何一種方法來吃地瓜都會甜。烤地瓜非常簡單，我們在家裏就可以烤。把地瓜洗乾淨之後放入一個保鮮袋，然後放入微波爐大約轉八分鐘就可以吃了。在轉的時候呢，我們首先先把時間調至到四分鐘，時間到後開啟微波爐，然後把地瓜翻個身繼續在轉四分鐘，那麼這樣的話兩面都能烤熟就非常好吃。如果地瓜大的話我們可以增加時間，小的話就可以縮短時間。

2.地瓜湯

地瓜含的水分比較少，所以如果幹吃的話，有時候會比較難以下嚥。這時我們就可以在鍋中燒熱一鍋水，然後把地瓜去皮切成塊煮熟之後，連着湯一起喝。如果喜歡吃甜味的小夥伴也可以在裏面加入一些白糖，這時候地瓜就非常軟糯溼潤，而且地瓜湯也是非常香甜可口。

3.地瓜幹

做地瓜幹要需要用到烤箱，我們把地瓜洗乾淨之後去皮切成長條，然後就可以鋪在烤箱盤裏面，烤箱高火200度，大約烤40分鐘左右，將地瓜的水分烤乾就會變成地瓜幹。地瓜幹可以作爲休閒的小零食來吃，非常好吃。

所以關於地瓜熱量不高，而且食用方法也非常多，不光可以有小編說的這幾種，還可以煮地瓜粥做地瓜餅，炒地瓜等等各種各樣的吃法。所以小夥伴學會了這些方法，可以每天換不同的口味吃，這樣不僅能夠減肥，還能夠讓自己吃的更加的開心美味。