減肥薏仁一週瘦十斤

薏仁中含有豐富的纖維，也是時下最紅的減肥選手之一，常喝薏仁水可以消除水腫促進體內血液循環，您知道薏仁怎麼喝可以快速達到瘦身減肥的效果麼，哪幾種肥胖最適合服用薏仁減肥呢？薏仁除了可以和紅豆在一起熬水減肥還能怎麼製作呢，小編今天給您講講有關薏仁的小知識。

一、減肥薏仁介紹

薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。

薏仁減肥或更適合水腫型肥胖者水腫型肥胖者體內中一定會有溼，體內的水分不能隨氣血流動，在體內滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好，然而，薏米或許對其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明顯了。

1、水腫型：用手指按壓肥胖的部位會凹下去，會出現凹凸不平，稍等片刻恢復原狀，這類肥胖者是因爲身體身體出現了問題所照成的。

2、脂肪型：用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起，一般都全身肥胖，肌肉鬆弛。這類肥胖者因喜歡吃澱粉類的食物(如涼粉、湯圓、麥片、麪包、蛋糕等)，又很少運動導致脂肪堆積。

3、肌肉型：這類肥胖者肌肉比較發達、結實，肌肉上有許多脂肪，小腿上贅肉比較多，面板較黑。這是因爲小時候特別喜歡愛運動，長大了就很少運動或不運動而照成的。

二、什麼時候吃薏米比較好

1、吃薏米減肥的最佳時間：早上

薏米有排水解溼的功效，它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便於把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當早餐，最好配一些乾的食物。

2、吃薏米美容的最佳時間：晚上

晚上10點以後是肝臟排毒時間，也就是美容時間，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2有使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。

三、這樣吃薏米最減肥

1、紅豆薏米粥材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

做法：

準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

美食點評：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好。們可以試試。每日餐後飲用，至少吃兩個星期，不過這種方法僅供參考。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。

2、紫糯薏米粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

做法：

將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

美食點評：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售。其實，紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有黑珍珠美譽，可不是浪得虛名的。因爲黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色。

減肥薏仁的知識不知道您學會了麼？日常的上班族由於工作的原因需要長時間的對着電腦辦公，難免會造成下半身脂肪的堆積，大部分的脂肪堆積都是水腫型的肥胖，所以上班族可以在平時多飲用一些薏仁水來緩解水腫達到體態輕盈的效果。