孕婦怎麼吃水果才恰當
對於第一次當媽媽，通常都會害怕吃錯什麼會連累到胎兒，所以選擇吃的水果都會比較謹慎，可一旦謹慎過頭，就可能吸取不到一些水果的維生素。所以，孕婦怎麼吃水果才恰當，在此，小編給各位準媽媽，準備了的資料，請看下文。
一、孕婦怎麼吃水果才恰當
1、蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因爲它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。
溫馨提示：
孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
2、香蕉——可以治療孕期牙痛
營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因爲香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
溫馨提示：
鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。
3、柿子——對付妊娠高血壓
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。
溫馨提示：
吃柿子應該以一餐一個爲宜，因爲柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。
4、芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均爲人體所必需。根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。
溫馨提示：
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
在看完全文後，各位準媽媽就知道孕婦怎麼吃水果才恰當，這樣就不用怕吃錯會對寶寶有影響。當然，以上的這一些水果只是其中的一部分，並不是全部。最重要的一點是，各位準媽媽要根據自身的情況，選擇適合水果和食物吃。
