香蕉和酸奶到底可不可以同時吃 - 它們有什麼營養功效呢

網上很多流傳說，香蕉和酸奶相剋，不能同時下肚，會產生有毒的物質，聽了怪可怕的。香蕉作爲很受人喜歡的水果，酸奶也是日常生活中很多人都愛喝的飲品之一。這兩者組合在一起真的不能吃嗎？香蕉和酸奶到底能不能同時食用呢，今天就帶你一起來解開這個謎團！

一、香蕉和酸奶能一起吃嗎

網傳香蕉和酸奶不能一起吃，因爲兩者的營養衝突，一同食用可能會產生有毒物質。但是大家可能也有看到，市面上有香蕉酸奶賣，到底香蕉和酸奶能一起吃嗎?答案是肯定的。香蕉和酸奶營養相沖的說法是沒有科學依據的哦!香蕉和酸奶同吃不僅對健康沒有任何不利，兩者的營養素還能一定程度上互補，對身體益處多多。

酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有;香蕉中不含有維生素A、D蛋白質，而且維生素B2極低，而酸奶中這些營養素都很豐富。兩者一同食用，不僅口感好，還能爲人體補充更加全面的營養物質。因此，也有一些商家推出香蕉酸奶這一產品，因爲營養與口感兼備而深受人們喜愛。

二、香蕉和酸奶的營養價值

香蕉和酸奶都是營養成分非常豐富的食物，而且減肥人士還推崇一種香蕉酸奶減肥法，效果安全又顯著。香蕉和酸奶的營養價值都很高，兩者一同食用效果更佳。下面一起來詳細瞭解一下這兩種食物的營養成分吧。

香蕉的營養價值：每100克香蕉果肉的熱量91大卡、碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克、磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。此外含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質1.5%。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

三、香蕉和酸奶一起吃的功效

香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能夠有效改善腸胃，促進排泄，同時也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便祕的功效。緩解了便祕問題，等於間接幫助了減肥事業。

除了好喝且營養，酸奶中所富含的自然活性菌對人體健康所帶來的益處人們也是認可的。這些活性菌對於排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進腸道的蠕動，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利於減肥瘦身。

因此，香蕉和酸奶一起吃對於健康的朋友來說則能讓腸胃保持健康，補充身體所需的營養物質，對於便祕以及需要減肥的朋友來說則能輕鬆解決便祕問題，讓減肥事業更有成效。

看了上面的解釋，相信你的心中一定也有了答案，香蕉和酸奶這兩種可愛的食物是可以一起食用的，兩者都是營養成分非常豐富的食物，但是也要注意正確的食用方法，脾胃虛寒的朋友就不宜食用冷凍的酸奶了。總之，我們在吃的時候也要了解一些食用禁忌，這樣對於營養的吸收纔是更有利的哦！