雌性激素低吃什麼好
雌性激素，主要對女性起作用，它是促進女性第二性徵發育的重要因素。若是你看見周圍同齡人有身材矮小，還未發育的女性朋友，那她一定是雌性激素分泌的不足，那麼，她就應該想辦法增加雌性激素了。我們今天介紹的就是雌性激素低吃什麼好。
雌性激素低吃什麼好
雌激素低可以透過食物也可以補充，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，也可以多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素.水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視。
1.多吃豆類製品
黃豆和豆製品中含有異黃素，有平衡雌性激素和雙向調節的作用，雖然活性不到人雌性激素的百分之一，但是還是能起到一定的幫助作用。
豆製品其中含有大豆異黃酮。這種物質屬於植物雌激素，在化學結構及功能上都與人體雌激素相似。大豆異黃酮的作用是雙向的，是人體雌激素的調節器。和人體雌激素一樣，大豆異黃酮也可以和雌激素受體結合，只是它表現出的活性僅相當於人體雌激素的1/100～1/1000。在人體雌激素水平不足的時候，它能稍微彌補雌激素的不足;另一方面，體內雌激素水平較高時，大豆異黃酮和雌激素受體的結合一定程度上限制了人體雌激素和雌激素受體的正常結合，整體上反而降低了體內的雌激素作用。所謂遇低而補，遇高而抗。
2.補充維生素D
每天食用1杯牛奶，平時多吃魚肉，把這當成一種習慣長期堅持，可以起到調節雌激素水平的作用。
3.多吃富含硒和鋅的食物
薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等有含量較高的硒，牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等含有較多的鋅，雌性激素較低的人羣可以多食用一些，硒和鋅對平衡雌性激素也有特殊功效。
4.補充不飽和脂肪酸
堅果、種子、魚、橄欖油、牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，可以平衡和刺激雌性激素分泌。
5.多食用植物纖維素
減少脂肪攝入 香蕉，紅薯等食物中含有大量的植物纖維素，應當多多食用，同時減少脂肪的攝入量，久而久之，會對雌性激素分泌起到調節作用。
關於雌性激素低吃什麼好，上文已經告訴了我們方法，若是有需要的朋友可是嘗試一下上述的方法，希望能幫助到你。雌性激素不僅僅是在促進女性發育的方面起作用，它與人體許多器官也存在聯繫，所以，當雌性激素低時，一定要儘快解決。
