含雌性激素的食物 - 吃了讓你更有女人味

很多女性朋友都會出現面板乾燥缺水，粗糙瘙癢的情況，去抓它很容易造成肌膚的損傷，而且經常會出現月經不調，痛經，腰痠背痛等症狀，還會長時間感覺到心情煩悶。其實出現這些狀況的原因就是身體裏面的磁性激素分泌過少了。今天給大家介紹幾種含雌激素的食物哦。

一、含雌性激素的食物

1、堅果

堅果可以幫助女人緩解雌激素不足導致的焦慮暴躁的症狀，舒緩心情，減輕壓力。其實這是由於堅果中含有豐富的營養物質，包括不飽和脂肪酸，對增加卵巢分泌雌激素很有幫助。

2、豆腐

豆腐是生活中常見的食品，主要由大豆製成，其中含有大量的大豆異黃酮，屬於天然植物雌激素，女性朋友經常吃豆腐可以幫助身體補充雌激素。

3、豆漿

豆漿也是一種豆製品，很多人都知道，豆漿中含有豐富的天然植物雌激素，正好可以補充女人的雌激素。建議40歲以上的女人，每天早上醒來後應該喝一杯豆漿，這樣可以改善雌激素缺乏的狀況。

4、黑芝麻

維生素E具有抗氧化作用，黑芝麻中就含有豐富的維生素E。常吃黑芝麻，可以幫助我們延緩面板衰老，增加卵巢活力，幫助卵巢分泌雌激素，從而減緩雌激素缺乏的狀況。

5、當歸

40歲以上的女性每天可喝一杯當歸茶，能有效改善內分泌和促進雌激素的分泌。當歸茶的製作方法也很簡單。當歸洗淨後，切成片，放入鍋中，加些水煮沸後飲用。

二、雌性激素減少的危害

1、加速衰老

女性雌性激素太低，骨質還會變輕，變脆，很容易導致骨折。如果女人身體內雌激素含量低，可能會導致背部出現疼痛，而這種疼痛有可能會沿着脊柱擴散到兩側。若是有長期久坐的習慣，這種疼痛感還會出現逐漸加重，在白天是疼痛較少出現，而在晚上疼痛出現的機率更高。女性雌性激素太低，骨質還會變輕，變脆，很容易導致骨折。

2、誘發卵巢早衰

雌激素分泌過少，對卵巢的影響非常大，可能會加速卵巢的衰老，導致卵巢早衰，所以女性朋友們千萬不要忽視。可以透過食療的方式調理身體，有效改善卵巢分泌雌激素過少的狀況。

3、月經失調

女人雌激素過少，還會導致月經失調，甚至部分女性出現痛經等現象，對於女性身體損害十分嚴重。如果處理不好還會引起婦科疾病，危害卵巢的健康!

一旦女性體內的雌激素減少的話，我們的身體就會出現各種各樣不好的現象，比如面板會變得越來越乾燥、暗黃，嚴重的話可能還會出現皺紋等。所以女性朋友們爲了自己的身體健康一定要補充雌激素，以上介紹的幾種含雌性激素的食物大家可以試試看哦。