缺少雌激素會引起身體問題 - 那麼有哪些補充雌激素的食物呢

現在生活壓力越來越大，越來越多的獨立女性也開始出現了，這樣的她們就會特別努力，有時候就會因爲壓力過大而產生一些身體上的問題，比如說因爲熬夜而月經推遲，臉上出現一些小痘痘，這時候吃一些可以補充雌激素的食物就非常重要了。

有哪些補充雌激素的食物呢

1.亞麻

亞麻不僅僅是在夏天的時候，我們會用來鋪在牀上或者車裏面的坐墊，亞麻籽是非常豐富的雌激素的提供者。亞麻籽裏面的健康雌激素高達30多萬微克，再加上裏面豐富的纖維素，讓很多女性都開始注意到了這個食物。

2.豆漿

豆類是非常好的雌激素補充劑，大豆裏面有豐富的植物雌激素和大豆異黃酮。在早上喝一碗豆漿，可以幫助女性朋友們補充很多的雌激素。還有因爲月經不調而產生的的痛經和其他問題。

3.堅果

堅果裏面含有非常豐富的健康的油脂和雌激素。在堅果裏面最好的就是開心果，核桃仁還有少量的花生。除了雌激素之外，它們之中豐富的蛋白質也是我們身體非常必備的食物。不過要注意堅果千萬不要吃得太多了，要不然還是會有身體發胖的情況出現的。

4.果乾

水果乾中的杏子和李子，裏面的雌激素和膳食纖維以及維生素都是非常高的，而且作爲水果製品，是非常方便安全的，所以在平時我們也可以把這些果乾作爲小零食來食用。

5.芝麻

芝麻裏面有非常多的木脂素，這是平衡雌性激素非常重要的一個成分，這種纖維和維生素可以幫助身體養護。

雌激素的食物有哪些，大家知道了吧，上面提到的這些食物都是非常好的維護和增加雌激素的食物，雌激素對於女性來說是非常重要的，可以幫助月經的正常來臨，還有保護面板的屏障，讓身體超重的情況減少，讓女性的身體更加的輕盈窈窕，體內的細胞也變得正常一些。