懷孕初期應吃些什麼

孕婦在懷孕初期的飲食是需要特殊注意的，既要緩解孕初期的反應，又要補充營養，還要補充足夠的蛋白質，以保證奶水的充足。產婦餵奶能吃什麼不能吃什麼，都是很需要注意的，因爲產婦吃的東西，都會透過奶水傳給嬰兒，下面我們就來介紹懷孕初期應吃些什麼。

懷孕初期應吃些什麼

懷孕初期孕婦可以吃一些核桃、瓜籽、松子仁、榛子、開心果等等。下面來爲大傢俱體介紹。

1、核桃

核桃具有非常豐富的磷脂，它不但能夠補腦功效，而且還有健腦的作用，從而促進大腦皮層的發育。平均每500克的核桃就有相當於2500克的雞蛋或者4500克新鮮牛奶所含有的營養價值。這些營養價值中大概有60%爲鈉蛋白，還有一部分是穀氨酸、維生素E以及賴氨酸等等。

2、瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認爲性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

3、松子仁

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

4、榛子

榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸，並且富含磷、鐵、鉀等多種礦物質，以及維生素A、B1、B2和葉酸，孕婦經常食用榛子不但可以明目，而且還有健腦的作用。榛子素有“堅果之王”的美譽，不但能夠澀腸止瀉，而且還能補脾益氣。

5、開心果

果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

6、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿蔔素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲藥配伍，驅除絛蟲的效果更好。

7、板栗

不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除溼熱。

8、花生

花生中的蛋白質含量已經高達30%之多，他的營養價值可以和雞蛋、瘦肉、甚至牛奶相媲美，最重要的是花生特別容易被人體所吸收，而且花生的皮還有一定的補血的功效。

9、腰果

腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的面板得到改善。同時還可以爲孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。

相信透過我們以上的介紹和講解，大家已經知道了懷孕初期應吃些什麼以及產婦餵奶不能吃的藥品，產婦在哺乳期間一定要特別注意飲食，否則不好的物質會透過奶水進入嬰兒體內。所以產婦在吃東西之前，一定要搞清楚，是否對產婦及胎兒有危害。