孕婦飲食很重要 - 懷孕初期蔬菜有哪些選擇

懷孕的女性身體激素會發生變化，胃口不佳而且運動量就會減少，因此在這段非常時期我們需要多吃一些對身體有益的食物，尤其是要多攝入維生素和纖維素，而蔬菜就是攝取維生素和纖維素非常好的食物之一，今天我們就來了解一下在懷孕初期吃哪些蔬菜比較好。

孕婦飲食很重要，懷孕初期蔬菜有哪些選擇

一、青菜

青菜是最常見的蔬菜，我們平時吃的比較多，而且沒有任何對人體有傷害的成分，因此我們在懷孕初期的時候應該多吃青菜。青菜當中所含的維生素非常多，纖維素也可以幫助我們的腸胃蠕動，促進排便，減少孕期的便祕症狀。

二、黃瓜

懷孕後內分泌就會出現紊亂，因此面板會變暗淡，而且會出現一些妊娠斑，那麼在這個時候，懷孕女性不適合任何美容產品的，那要如何讓自己的面板會變好一些？那就可以吃黃瓜，黃瓜當中所富含的維生素c，可以加速面板的新陳代謝，讓面板能夠變的白皙而光滑，減少色斑。

三、芹菜

芹菜有降血脂，降血壓，降血糖的功效。在懷孕的時候，由於內分泌失調，因此有時會出現妊娠型的高血壓，高血糖，這對於孕婦和孩子都是有一定危害的，因此可以吃一些芹菜來預防這種疾病的發生。

四、紫甘藍

紫甘藍當中的花青素，有抑制腫瘤細胞、防抗衰老和促進新陳代謝作用。懷孕的時候我們的身體的健康非常重要，因此可以吃紫甘藍來預防一些細菌對身體的侵害。同時加速新陳代謝，讓我們的體質變得更好，更能夠孕育出健康的寶寶。

以上這幾種蔬菜都是適合在懷孕初期的孕婦來吃的，當然除了小編推薦的這三種蔬菜以外，其他蔬菜的話也都是適合孕婦來吃。因此孕婦在懷孕初期應該多吃一些富含維生素的蔬菜，不挑食，這樣才能讓自己的身體健康，纔能有健康的身體去孕育出健康的寶寶來。