喝飲料減肥嗎 - 怎樣安全有效的減肥

可愛的美女們總是喜歡把“減肥”當做口頭禪，期待有個完美的身材，然後事實上卻老是拖延症，抱着明天再開始的心態吃吃吃。所以嘴上喊着要減肥的人很多，但真正減肥成功的人卻很少。在大多數人眼裏減肥是一定不可以喝飲料的，但是這個說法不完全是正確的。

喝飲料減肥嗎？

首先在這裏我要跟大家闡述清楚的是在減肥期間不是一定不能喝飲料的，對於飲料的選擇一定要慎用，如果選擇不當一定會讓你越減越胖的。很多的飲料當中有一定的脂肪酸，當你在減肥的時候，你飲用了這種飲料，根本是變相增加身體的脂肪量，這就得不償失了，奶茶類的飲料就特別多這類物質，所以少喝爲好。還有很多飲料中的能量比較高，減肥目的就是消體內多餘的能量的，結果你喝了飲料，反而能量越來越多了，減肥就成了無用功。比如一些功能性的飲料能量就比較高。還有就是有的飲料裏面的熱量和糖分高的驚人，喝了之後不僅對身體健康存在一定的隱患，而且對你減肥有一定的負面作用，比如一些果汁喝和茶，都是比較高的，所以大家就應該注意了。

怎樣選擇飲食，從而安全有效的減肥？

1、南瓜籽

南瓜籽比南瓜本身的營養價值更高，在減肥時用來補充營養就最適合不過。但是得注意不要嗑着嗑着越吃越多哦，否則會適得其反呢!吃南瓜籽減肥還有一個祕訣，就是儘量跟溫熱的飲料一起搭配着進食，配上無糖的減肥茶也不錯。

2、乾果

在哪都能買得到的乾果類食品，酸酸甜甜十分可口，儘量選擇糖分添加比較少的種類，天然的甜味比起巧克力啊糖果什麼的更容易滿足你的饞嘴哦!

3、紫菜

紫菜也稱“海苔”，是海藻類食物的一種，選擇添加物較少的紫菜零食，熱量接近零，但維生素、礦物質、膳食纖維等卻十分豐富。

4、海帶

海帶中富含維生素B2，是促進脂肪燃燒的營養素，加上膳食纖維，大大地提高新陳代謝和排毒力，而且飽腹感一流，一邊喝着茶一邊吃海帶，就不會肚子餓啦!

5、農家乾酪(cottage cheese)

農家乾酪每100克大約是100大卡熱量，比起其他奶酪低得多，在減肥的時候靈活運用，不但不用擔心熱量，還可以幫你補充因飲食不當所導致的營養不足，特別是鈣質和良性脂質，都是你減肥時嘴饞的好幫手哦!

看完這篇文章大家知道了嗎？喝飲料減肥嗎？可以，只要我們喝對飲料，這都是可以做到的哦。所以姑娘們只要肯堅持，按照文章中說的，選擇正確的飲食和運動，日復一日的堅持，一定可以換來成功，請務必加油！減肥成功的你，會發現這個世界是多麼美麗。