調經吃什麼

經期紊亂是不少女性面臨的問題，經期推遲或者提前、經期間量過少或者過多都是需要關注的問題。同時經期紊亂也給廣大女性的日常生活呢帶來了不少的麻煩。其實經期是可以透過輔助食療來進行調節的，這篇文章就爲大家介紹下調經吃什麼。

一、調經吃什麼

1、紅棗當歸粥

材料：紅棗20粒，當歸6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

做法：將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖。內膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健。滴聲提示後開蓋取出當歸包，將粥攪拌均勻即可食用。

功效：當歸味甘而重，故專能補血它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣，調經止痛，讓女性臉色紅潤，也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。

2、紅棗南瓜湯

材料：南瓜300g，紅棗50g，紅糖適量。

做法：將紅棗清洗乾淨，如果紅棗太乾，可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。煮鍋中加入清水，加入清洗乾淨的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鍾，煮出紅棗香味。煮出棗香味，放入切好的南瓜，燉煮至南瓜綿軟，根據自己口味加入紅糖即可。

功效：南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的胡蘿蔔素以及各種維生素，女性經常服用，可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血，而紅糖補血的效果也非常好。

3、當歸紅棗煲烏雞

材料：當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。

做法：把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨，白果去殼、姜切片。把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右後撈起。煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片，加紅棗大火燒開。燒開後轉小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。

功效：當歸有調經、補血、潤腸的作用，用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕、風溼痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。

二、經期不能吃什麼食物

1、巧克力

多數女性都喜歡吃巧克力,平時如果吃過多的巧克力的話會引起發胖,情緒不穩定的問題,而一些人認爲經期吃點巧克力會緩解經期的不適感,但是事實上並非如此,經期吃了巧克力會影響到體內荷爾蒙的平衡,會加重經期的不適感。

2、刺激性食物

花椒,胡椒,這些食物都屬刺激性的食物,女性在經期的時候食用的話,會引起經血過多,甚至痛經的問題。

3、田螺

具有清熱的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同屬涼性食物,因此女性經期不宜多吃。

4、所有的涼性食物

例如冰品,茄子,瓜類食物,海帶,及酸性食物,如梅子,這些食物都屬涼性食物,經期食之會引起血液不流暢的問題。

5、生冷的食物

夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷飲,冰凍的食物,這些食物會加重經期女性的不適感。甚至因淤血過多,而引起一系列痛經,婦科疾病,甚至引起不孕不育症。

6、油炸性食物

女性經期本身就有不適感了,而如果經期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感,而讓經期變得更不舒服。

7、過多的鹽份

鹽每天都要吃,而女性在經期吃得過鹹的慶,會使體內的鹽份增多,從而引起頭痛,甚至會喜怒無常的問題。

以上就是關於“調經吃什麼”的文章介紹。在月經期間，除了關注日常飲食和生理狀況以外。廣大女性同胞們也應該注意積極地調整自己的心理狀態，在經期擁有一個份快樂的心情也可以幫助自己順利度過每個月這特殊的幾天。