孕婦吃什麼食物補氣血

來源：飄香吧 1.61W

每個女人最明顯的標誌就是懷孕，而且有的女性這一生就只有這麼一次，我之所以這麼說，大家肯定覺得很疑惑，有的女人不是可以生二胎嗎，其實雖然我們國家在提倡二胎，但是社會壓力大，很多人選擇不生，那孕婦吃什麼食物補氣血。

一、孕婦吃什麼食物補氣血

1、孕婦補血注意三方面

a、多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

b、是食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉幹、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失爲糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱裏放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

c、是妊娠中後期多吃高蛋白食物

在妊娠中期，胎兒發育更快，如果每週體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物，這些食物有着很好的補血效果，但是也要注意葷素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而傷胃。

2、孕婦補血吃什麼好

a、食用阿膠

阿膠食先於藥，它是在特定條件下，經過一系列工序加工而成的。阿膠最早記載於《神農本草經》，位列上品，稱其久服輕身益氣。這就說明，阿膠是養生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身體健康、強壯，延年益壽。家喻戶曉的阿膠是藥食同源，膳藥同功理論的最經典代表。對於孕婦來說，阿膠源於食物的安全性是第一位的，同時，她補血、安胎、強筋骨之功，又恰恰契合了懷孕補血的需要。

所以女性在懷孕期出現貧血的症狀，食用阿膠是最好的選擇。

b、多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

c、多吃含鐵豐富的食物

動物的肝臟含有豐富的礦物質，例如雞肝、豬肝等食物，一週要吃倆次，鴨血湯、蛋黃、豆類、菠菜、紅棗等食物都含有很高成分的含鐵量，建議經常吃。