什麼食物助睡眠
什麼食物助睡眠?晚上睡不着，入睡難，失眠多夢，已驚醒，長期睡不着怎麼辦?嚴重影響人的日常生活和工作狀態，怎樣才能緩解失眠，告別失眠。下面就由小編告訴大家，怎麼徹底輕輕鬆鬆在家中告別失眠，好睡眠，吃出來:
什麼食物助睡眠
1.奇異果
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極爲少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
2.葡萄
葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在於，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有着親近的聯繫，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示着即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。
所以，它能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因爲葡萄酒中因爲富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助於睡覺。
3.香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，能夠有用的使人遠離鬱悶表現，推進睡覺。
4.棗子
大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的效果，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。
5.杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
6.蘋果
據分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
7.菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
什麼食物助睡眠?以上就是小編尋找各種質料找到的食物。失眠睡不着，傷身又傷神，着實讓人萬分苦惱，苦不堪言。如果有小夥伴有失眠的情況，不妨有小編推薦的食物，試一試，保證有效，助你健康睡眠，還你健康身體。
