晚上喝紅茶能睡着覺嗎 - 哪些食物有助於睡眠

喝茶一直以來都是我國的一項傳統，很多茶藝愛好者每天都離不開喝茶，在我國，茶葉的品種有很多，每一種對我們人體都能產生不同的功效，那麼，大家知道什麼時候喝茶比較好呢？如果晚上喝紅茶還能睡着覺嗎？有沒有哪些食物可以幫助我們更好地睡眠呢？

一、晚上喝紅茶能睡着覺嗎

紅茶，會讓神經興奮，從而時腦部活動加劇，不能正常入眠。紅茶中含有非常多的咖啡因以及活性生物鹼，這兩種物質會讓大腦中的中樞神經系統興奮，如果說有神經衰弱或者是心腦血管疾病的患者，在睡前喝紅茶的話，會更加睡不着，即使睡着了，睡眠質量也會不是很好，從而導致第二天的精神不佳。

日常生活中也應當少喝一些紅茶，紅茶不僅不適合睡前喝，如果是情緒起伏比較大的患者、敏感患者、經常失眠的人以及身體抵抗力的人，也應當少喝些紅茶。

二、哪些食物有助於睡眠

1、橘橙

將橘子或橙子一類的水果切開，放在枕邊，其香味也可使人進入睡眠。

2、食醋

有些人覺得長途旅行後，勞累過度，難以入睡。這時可以用一勺醋兌入溫開水中慢服。

3、糖水

如果因爲煩躁發怒而導致無法入睡，可以喝一杯糖水。因爲糖水可以在體內轉化爲大量血清素，這種物質可使大腦皮層抑制而容易睡眠。

4、小米

中醫認爲，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚飯時小米煮粥，可起到安眠的功效。

5、鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩的功效。可治療血虛失眠。

6、葵花籽

中醫認爲，葵花籽具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇的作用。每晚嗑一把瓜子，有助眠的作用。

7、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子有非常好的助眠作用。

8、大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。

9、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮定的作用，而且沒有毒性，非常適合神經衰弱失眠者。將萵筍帶皮切片後煮湯喝，睡前服用具有非常好的助眠功效。

晚上喝紅茶能睡着覺嗎？如果睡前過量喝紅茶確實是會影響睡眠的，容易讓人產生興奮的感覺，不過，這樣對於需要熬夜加班或者學習的人來說就是一個很好的幫手了，所以，如果你哪天需要熬夜的話，可以不用只抓着咖啡不放了，喝茶也是一個很適合的選擇。