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“北極鱈去皮後取肉和紅藜麥一起拌了色拉!藜麥被稱為丟失的遠古“營養黃金”,FAO已將其列為唯一一種單一植物可以滿足人體的基本營養需求!”食材明細主料北極鱈肉(150克)藜麥(15克)苦苣(1棵)輔料日式色拉汁(20ml)鹽(2克)黑胡椒碎(2...
“藜麥沙拉是減肥減脂人士的最愛!低脂還美味,快捷還省事,碳水、蛋白質、維生素一站配齊,是上班族和減脂族首選!”食材明細主料藜麥(適量)輔料苦苣(1小顆)雞蛋(1-2個)紫甘藍(少許)小番茄(2-3個)調料沙拉汁(適量)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)...
“作為風靡一時的健康食譜和沙拉輕食店中點單率最高的沙拉之一,雞胸藜麥沙拉在家也可以輕鬆複製,好吃又好看!”食材明細主料雞胸肉(100g)藜麥(20g)生菜(3片)雞蛋(1個)輔料芒果(1/4個)聖女果(5個)藍莓(幾顆)海蝦(5只)調料鹽(少許)黑胡椒(少許...
“春天輕斷食沙拉”食材明細主料三色藜麥(20g)香蕉(半根)菠蘿(1片)蘋果(半個)蘆筍(一根)蔓越莓幹(10g)核桃仁(20g)奇亞籽(5g)輔料酸奶(50g)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥沙拉的做法步驟1、將所有的食材準備:香蕉切丁、核桃仁一掰...
“藜麥,營養豐富,飽腹感強,加入一點時令蔬菜和水果,就是一盤清爽的美味。”食材明細主料白藜麥(15g)煮雞蛋(1個)土豆(40g)胡蘿蔔(40g)黃瓜(40g)毛豆(35g)輔料油醋汁(15g)清水(適量)鹹鮮(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)白藜麥沙拉的做法步驟1...
“根據家裏現有的食材,隨意搭配,自己喜歡就好。剛烤好的吐司鬆鬆脆脆的,趁熱吃口感最佳。”食材明細主料藜麥(1勺)鮮蝦(若干只)吐司(1篇)牛油果(半個)小青菜(適量)石榴(適量)輔料白葡萄酒醋(少許)牛油果油(少許)黑胡椒鹽(少許)原味(口味)拌(工...
“冬天,缺不了一碗熱騰騰的粥,暖胃養胃。每天早上,我都會熬上一鍋沙鍋粥。今天用南極直達家紅極參熬的紅極參藜麥油條粥,紅極參和藜麥都是很有營養的食材。適合老人和孩子食用。”食材明細主料紅極參(2根)東北大米(50克)藜麥(2...
食材明細主料三色藜麥(50g)輔料無花果(1只)聖女果(5個)調料味好美檸檬奇亞籽色拉(1匙)果味(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)無花果藜麥色拉的做法步驟1、聖女果洗淨對半切開。2、無花果剝掉外皮。3、切成小塊。4、藜麥淘洗乾淨。...
食材明細主料藜麥(50g)大杏仁(1勺)聖女果(6個)青棗(1個)鱈魚(1塊)輔料白醋(1茶匙)蜂蜜(1湯勺)生抽(1大勺)甜味(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)藜麥鱈魚杏仁沙拉的做法步驟1、藜麥淘洗乾淨後浸泡。2、鱈魚室温解凍,切成小粒(最好去皮)。3、...
“藜麥是近幾年大火起來的穀物,又稱為“全營養”,健身愛好者一定會推薦食用的食物,可以代替精米精面的優良碳水化合物,因為它是高蛋白食品,富含膳食纖維,對於想要健身的小夥伴,是非常不錯的哦!”食材明細主料三色藜麥飯(適量)番...
食材明細主料藜麥(適量)玉米粒(適量)青豆(適量)胡蘿蔔(適量)生菜(適量)羅勒香腸(適量)煮雞蛋(1個)西紅柿(適量)輔料意式沙拉汁(適量)清淡(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)香腸藜麥沙拉的做法步驟1、藜麥洗淨浸泡一晚,冷水入鍋,煮熟。2、將藜...
“非常感謝“美食天下”和“亞馬遜”,讓我有機會能夠參加這一次的產品測評活動。這次體驗的產品是由“亞馬遜”提供的“貝蒂斯特級初榨橄欖油”。用橄欖油調油醋汁是我最先想到的做法!”食材明細主料蝦仁(100克)雜蔬(50克...
“藜麥營養豐富,而且可以和各種食材搭配,我今天是用藜麥搭配水果、酸奶和自制的牛初乳奶豆腐,做一個簡單易做而營養豐富的藜麥沙拉,這個沙拉老少皆宜,口感、味道、營養都很棒,早上來一碗這樣的沙拉,一上午都會精力充沛。藜(讀...
“沙拉是減肥的必備,但是減肥的沙拉一定要選用零油的低脂沙拉汁,這樣才可以讓減肥事半功倍。大魚大肉之後可以用這款藜麥雜菜沙拉,低卡有飽腹。”食材明細主料胡蘿蔔(50克)黃瓜(50克)小番茄(100克)藜麥(20克)生菜(3片)奇亞籽(適量)調...
“藜麥具有調節內分泌、降血糖、降膽固醇,補充蛋白質,保護心血管的功效。藜麥和白米1:1的比例。米香,藜麥的香味兒,吃起來不錯。”食材明細主料三色藜麥(一碗)大米(一碗)輔料碗水(適量)原味(口味)蒸(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)三色藜麥...
“沙拉是一種極具包容性的食物,各種蔬菜、肉蛋可以自由組合,它也是一種最有創意的食物,看似雜亂沒有章法,其實它是營養、口味與顏值兼備的藝術。它不是一堆食材的簡單堆砌,製作沙拉也有它的法則,一盤顏色靚麗、引人食慾的沙...
“藜麥營養價值全面,擁有預防疾病和減肥瘦身的功效,它具有飽腹感,是健身人士喜歡的食材。我喜歡將它與蔬菜等食材拌成沙拉食用。這次的沙拉與平時不同的是,我在裏面加入了來自冰島紅極參。它營養豐富全面,是海蔘中的精華,含...
“暑假回媽媽家住了2個月,胖了有6斤,回來決定減肥了,朋友推薦用藜麥當主食,加上一些新鮮的瓜果蔬菜做成沙拉,據説效果不錯,那就試一試。”食材明細主料藜麥(30克)番茄(半個)雞蛋(1個)秋葵(2個)玉米(一小段)紫椰菜(適量)輔料沙拉醬(適量)原...
“粥是寶寶最常食用的輔食,隨着月齡的增加,對各種營養的需求量也逐漸增多,在寶寶快速成長髮育的同時,我們要保證營養的均衡。鱈魚肉質鮮嫩,易消化和吸收,符合寶寶消化道尚未發育健全的特點,而且魚刺也很少,非常適合給寶寶添加...
“樓上裝修,今天估計在搞地板,震天響,不得不主觀屏蔽掉噪音,若是自己不能靜下心來,這活兒真的是沒法幹了。其實生活也是如此,面對華麗的世界,需要不停選擇不停屏蔽才能安然生活。最近比較偷懶,做飯做菜也都特別簡單,把各種煮熟...
“藜麥(quinoa)原產於南美洲,是印加土著居民的主要傳統食物被,認為是神聖的“穀物之母”,已有5000多年的種植歷史,擁有預防疾病和減肥瘦身的功效。藜麥主要食用種子,種子形狀呈藥片狀,扁圓形。大小近小米,顏色有乳白色、乳黃...
“3月不減肥4月徒傷悲,想在夏季穿上漂亮的衣服,展示迷人的線條的姐妹們,趕緊開動起來吧!把藜麥和雞胸肉合在一起做成沙拉,搭配紅色的水蘿蔔和黃瓜擺盤,既漂亮又減脂增肌的低卡沙拉就成了。”食材明細主料雞胸肉(一塊)三色藜麥...
“閨女建議我買的藜麥。嚼起來感覺一粒粒的,脆脆的,有一股類似於堅果味的清香。藜麥的飽腹感和營養適合減肥人羣。”食材明細主料藜麥(20克)鮮蝦(若干只)金槍魚罐頭(1罐)西紅柿(1個)黃瓜(1條)櫻桃水蘿蔔(若干)煮蛋(2個)豆苗(若干)生菜(2...
“做三文魚刺身剩下的邊角料,用它煎了加在藜麥裏拌着吃!”食材明細主料紅藜麥(20g)三文魚(60g)青金桔(1個)輔料日式色拉汁(1勺)橄欖油(適量)黑胡椒碎(適量)鹽(適量)其他(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)三文魚藜麥色拉的做法步驟1、紅藜...
食材明細主料菌菇(適量)小番茄(適量)羽衣甘藍(適量)藜麥(適量)雞胸肉(一塊)調料橄欖油(適量)醋(適量)黑胡椒(適量)蜂蜜(適量)鹽(適量)原味(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)雞肉藜麥沙拉的做法步驟1、菌菇先焯熟撈起瀝乾水分。2、藜麥下鍋煮熟...
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麪皮卷
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抹茶麥芬的做法
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