胖子的疑惑 - 減肥能吃棗嗎

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提到紅棗想必大家一定都很熟悉，紅棗是日常生活中非常常見的一道美味，紅棗味甜可口，本身富含豐富的營養元素，因此廣受人們的喜愛和青睞，特別是對於不少喜愛美容養生減肥的女性朋友們來説，紅棗可以説是大受歡迎，那麼，減肥能吃棗嗎？

一、減肥能吃棗嗎

減肥期間是可以適當吃棗子的，但是儘量要少吃。如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的，因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些，在100克新鮮棗子中，熱量是122大卡，而100克乾製的紅棗中，熱量達到264大卡，這在我們平常吃的食物中還是算比較高的，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，從這些來看，紅棗確實是屬於高熱量的食物，大家在減肥期間要慎吃。

紅棗不僅熱量稍高，它的糖分也是減肥人羣需要注意的，糖分是會轉化成脂肪的，所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物，紅棗就屬於高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此減肥人羣要慎吃，只可偶爾吃幾顆紅棗，以免加重肥胖。

二、紅棗的養生吃法有哪些

1、生吃紅棗，補中益氣

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖、養血保血，可改善血液循環。紅棗不但補血養氣，還可養顏美容，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃。

2、紅棗泡水，養肝排毒

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

3、紅棗泡茶，補氣護嗓

紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

4、紅棗熬湯，止咳潤肺

中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用，在用紅棗來泡水或泡茶時也是很有講究的，我們應該選擇大個一點的，紅棗口感很甜，最好將其撕成幾半再放入水中浸泡，這樣能達到更好的效果，而熬粥、泡酒等選用的紅棗大小都可。對於紅棗的食用也要恰如其分，如果直接生吃的話，最好不要超過十五顆。