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準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘清炒西蘭花，是一種常見的家常菜，主要材料是西蘭花，以及其他任何你喜歡的配菜，十分的非常清淡，炒出來的西蘭花顏色很好看，賣相也很好，它比較清淡，不油膩，想減肥...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料鹽：適量油：適量具體步驟1.準備材料2.拌開西蘭花，心部用刀切片，3.接著將西蘭花焯水4.焯水後撈出泡涼水備用5.放油入鍋七成熱，放入西蘭花...
準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：捌兩輔料鹽：適量味精：少量糖：少量蒜沬：少量花生油：適量具體步驟1.西蘭花用手撕成小塊，2.洗淨，3.鍋中燒開水，到入西蘭花過水撈起。4.撈起，5.蒜沬準備好，6....
食材明細主料西蘭花（一顆）輔料胡蘿蔔（半根）配料鹽（少許）清淡（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花一顆，摘成小朵，放在淡鹽水中泡一個小時，去苦味2、泡水後撈出，放在開水中煮2-3分鐘3、煮好後過涼水4、鍋...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500輔料油：適量鹽：適量雞精：3大蒜：10糖：3具體步驟1.西蘭花洗乾淨，切塊。先去掉比較長的柄。將頭部切成小塊2.對於又粗皮又厚的柄的部分，可以先從...
準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料西蘭花：200輔料油：適量鹽：適量蔥薑蒜：適量生抽：適量具體步驟1.準備食材2.熱鍋下油，先放蔥姜爆香3.放西蘭花爆炒4.西蘭花開始變色時放一點點水，因為西蘭...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：480輔料鹽：適量雞精：適量醬油：適量油：適量蒜：適量具體步驟1.大蒜切好備用2.西蘭花洗淨切好備用3.煮一鍋水4.水開後加入西蘭花煮一下5.煮好的西...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：一個輔料鹽：適量雞精：適量蔥：1根蒜：2-3個味精：適量油：適量具體步驟1.1.先準備個鍋燒水（水是用來煮西蘭花的所以放多少按西蘭花定）2.在燒水的時間把...
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西藍花：1顆輔料蒜：2個鹽：適量蠔油：1勺具體步驟1.西蘭花先焯水，加點鹽2.準備西蘭花，蒜片3.鍋熱放油4.放蒜片炒出香味5.放入西蘭花翻炒6.加鹽適量7.一小勺蠔...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花洗淨切好，焯水後備用2.熱鍋涼油3.西蘭花入鍋翻炒4.加入適量鹽翻炒均勻5.加入適量清水，翻炒準...
“西蘭花是我最喜歡吃的蔬菜了，不管是涼拌著吃還是炒著吃，都是我愛吃的蔬菜，一般做肉菜時候就會選擇西蘭花的菜吃，我想不管是宴請還是自己吃都是一個不錯的菜菜，今天把這個分享給朋友們，希望大家喜歡！”食材明細主料西蘭花（40...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：480輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花用刀切成瓣洗淨控水備用2.鍋裡放油，放入蒜片和蔥花3.倒入西蘭花4.加入1小勺食鹽5.翻炒6.盛盤烹飪技巧...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1朵輔料姜粉：少許大蒜：1頭油：適量鹽：適量菌菇鮮：少許五香粉：少許具體步驟1.西蘭花一朵2.大蒜切碎備用3.西蘭花切成小朵，在淡鹽水中浸泡20分鐘4.西...
準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：適量胡蘿蔔：適量輔料蔥：適量蒜：適量鹽：適量雞精：適量耗油：適量具體步驟1.西蘭花掰好，胡蘿蔔切片2.鍋中放油，燒熱後放入蔥蒜爆香，放入胡蘿蔔和西蘭花...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘西蘭花是花菜的一種，外表為綠色的，但是吃起來比花菜更好吃，口感更好，營養健康。清炒西蘭花做法非常簡單，喜歡的人可以嘗試吃，補充人體缺失的維生素，纖維素等...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：250輔料味精：適量胡蘿蔔：適量蘑菇：適量油：適量黑木耳：適量鹽：適量具體步驟1.黑木耳泡發2.胡蘿蔔洗淨3.切成片4.蘑菇洗淨5.切成片6.西蘭花洗淨7....
準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：適量輔料油：適量蒜瓣：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，切成合適大小2.沸水中汆一下3.瀝去水分4.熱油鍋爆香蒜瓣5.加入西蘭花翻炒6.根據自己的口味加適量...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料蔥：適量油：適量紅椒：1塊生薑：1塊大蒜瓣：3瓣青椒：1塊蠔油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗淨掰成小塊，大塊的用刀切開2.青椒和紅椒切成小塊3....
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400胡蘿蔔：50輔料料酒：適量花生油：適量生抽：適量大蔥：適量精鹽：適量具體步驟1.準備食材：西蘭花、胡蘿蔔2.把西蘭花掰成一個個的小朵3.放水清洗幹...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200輔料蔥花：適量鹽：適量油：適量具體步驟1.西蘭花是之前買的，過年在家備用的2.從中間切開3.掰成小樹4.切點蔥花5.鍋先燒熱6.倒入橄欖油7.放入...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：500輔料鹽：適量油：適量蔥：適量具體步驟1.西蘭花一個。2.西蘭花洗淨、切好、焯水。3.油燒開，蔥姜爆鍋，放西蘭花翻炒。4.放鹽味精，翻炒均勻。5.清...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料油：適量雞精：適量蔥：適量鹽：適量具體步驟1.選材很重要，要選緊實的帶新鮮葉子的最好2.掰成小朵洗淨3.水燒開，焯一下，變得更綠了4.鍋燒熱，放...
準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料胡蘿蔔：半根西蘭花：400輔料鹽：適量大蔥：適量油：適量具體步驟1.西蘭花切小朵，放鹽水中浸泡1小時2.大蔥切小塊3.胡蘿蔔去皮後切片4.炒鍋放水，開燒開後下一...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個輔料生薑：適量大蒜：適量鹽：適量胡椒粉：適量油：適量具體步驟1.花蘭花，撕成小朵，放清水裡泡一泡，洗淨，瀝乾。2.洗好的西蘭花，入開水焯一下，開水內放...
“清炒西蘭花，本來就是爽口好吃的素食，做著又不難，再加上好看的造型，在餐桌上絕對是亮點。”食材明細主料西蘭花（一整顆）輔料蒜蓉（適量）配料鹽（半勺）高湯（一勺）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）清炒西蘭花的做法步驟1、選取西蘭...
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