睡前吃什麼水果

在這個多元文化並存，各種主義的盛行。我們很難選擇真正正確放心的生活方式，但有一種呼籲迴歸自然，飲食養生的主義。我覺得這可以很好的借鑑。睡前吃什麼水果，你知道嗎？當然了，而在這其中就有關乎水果的養生的方法，那睡覺前吃什麼水果呢？

一、睡前吃什麼水果

1、香蕉

香蕉是最大衆化的水果之一，人們也對其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉是最大衆化的水果之一，人們也對其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉實際上還是包着果皮的“安眠藥”。香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

2、葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

3、奇異果

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞。此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

4、蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質、維生素b族、維生素c、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

5、葡萄柚

可以幫助消化液的增加，促進消化功能，使營養容易被吸收。它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有lOO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。它含糖分少，減肥時用來補充維生素C最適合不過了

水果確實有很好的養生功能。美容養顏甚至對精神心理的調節也有很好的促進作用。比如香蕉就能很好的調動開心細胞，調節我們的心情，幫助我們迴歸到快樂的狀態。如果你不開心的話就可以嘗試適當的吃一些香蕉。知道了睡前吃什麼水果，就可以開始準備採購啦。